轻度中度肥胖的饮食
BY：大叔18岁 2024-07-18 18:38:01 373 ℃
轻度肥胖饮食
1、从每日正常摄入的总热量中减少10 %。
3、食用多维生素，多纤维的蔬菜水果等如： 韭菜，芹菜，卷心菜，蕃茄，萝卜，黄瓜，冬瓜，苹果，梨，菠萝等。
4、多参加体育活动。
5、每天睡眠 8 小时。
中度肥胖饮食
1、从每日摄入的正常总热量中减少30 %。
3、食用多维生素，多纤维的蔬菜水果等如： 韭菜，芹菜，卷心菜，蕃茄，萝卜，黄瓜，冬瓜，苹果，梨，菠萝等。
4、多参加体育活动。
5、每天睡眠 8 小时
6、不吃零食，甜食。
7、少盐食物。
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