如何通过饮食达到翘臀呢?

　　你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。那么如何通过饮食达到翘臀呢？看看专家怎么说吧。

常识 src="/uploads/images/article/2022/01/9667b0b3b022b195b9d902fdc698a830.jpg" width=318 height=366>

　　那要怎么样来控制饮食呢？首先是要减少动物性脂肪的摄取，在减肥方法里我们经常说到这个，另外食用过多的奶油或乳酪，不但容易使人的血液倾向酸性，让人变得容易疲劳，而且还会将脂肪囤积于下半身，导致臀部下垂和松弛。所以我们的建议是，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或者热量低而且营养丰富的海鲜类做为主食，不仅能减少肥胖，对身体也很健康。

　　而真正造成臀部下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。

　　豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品种也是层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，现在更有豆腐新新类的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。

　　另外经过科学人员的研究表明，足量的钾能够促进细胞新陈代谢，帮助排泄毒素与废物。而一旦人体钾摄取量不足时，细胞代谢便会产生障碍，使淋巴循环减慢，导致细胞排泄废物变得越来越困难；此外再加上地心引力的影响，囤积的水分和废物很容易堆积在下半身累积，最后的结果就是臀部和双腿都变得臃肿肥胖。

　　为了避免这种问题的出现，我们就一定要在减少钠的摄取时增加钾的摄取。因为过量的钠会妨碍钾的吸收，也就是说我们必须避免吃些太咸及太辣的食物，要知道，这可都是钠的来源。那我们又要如何来补充钾呢？很简单，只要以青菜及水果为主食就可以了。除此之外像全麦面包、糙米饭、豆类和花椰菜等食物也含有丰富的钾元素，多进食它们，可以帮助你排除体内多余的水分，让你的下半身更加苗条纤细。

　　最后，我们可以再选择一些能够促进胃肠蠕动，减少便秘的食物，比如蔬菜中的南瓜、甘薯和芋头等等含有丰富纤维素的东西。然后搭配有针对性的臀部运动，并坚持去做，相信要想实现美臀翘臀的愿望并不难，大家一起加油吧！