想减肥吃什么？胡萝卜西红柿最有效

减肥一直都是爱美女性最关心的话题之一，而减肥的食物也是有很多种的，可以根据自身的需要来选择最适合的减肥食物。与此同时，减肥的饮食方案也是同样重要的。下面就来一起看看饮食减肥应该怎么吃吧。

减肥饮食的建议

轻松戒掉零食，轻松减轻体重。逐渐的改掉加班吃零食的习惯，开始先选择一些相对比较麻烦不会拿起来就吃到嘴的食物，比如橙子，石榴，带壳的坚果，还有在旁边准备一大杯水，永远保持杯里是有水的状态，在时时准备以个洗干净带皮的苹果。

外出就餐坐在桌的远端。吃饭找座位也是有讲究的哦！一般来说，放在桌子中间位置的往往是开胃菜、共餐菜、面包和薯条的地方，避开中间的位置可以巧妙预防多吃。

进食时，一般我们都会吃到饱，可是如果我们有意把食物分量，在吃饭时等到吃到还剩几口的时候留意食物的份量，不要吃掉所有的食品，其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度。

吃完宵夜哪怕只睡两小时也会更胖。比起想方设法阻止糖分代谢，这种方式会严重影响到睡眠质量，而睡眠不足又会对肠胃等消化系统造成负担。

生活中我们还要注意，饮食的一个禁忌那就是千万不要情绪化进食，不但对我们的肠胃不好，也影响我们的体重，若是遇到愤怒、孤独或疲惫时，找寻另一种无热量摄入的方法来满足情绪上的需要。

那么，减肥的食物都会有哪些呢？

减肥吃什么最有效

蓝莓。用一杯蓝莓作为宵夜最好，因为它们只有80卡路里，并且含有4g蛋白质。蓝莓含有大量水分和抗氧化成分，让你的皮肤更光滑，蓝莓会让你有饱足感，而且还能把这种感觉持续很久，这就是双赢。

西红柿。时下流行的西红柿减肥法，正是运用到了西红柿强大的燃脂效果。西红柿中含有的番茄红素，能有效防止脂肪细胞的积聚，而且其抗老化作用是维生素E的100倍。

胡萝卜。胡萝卜很容易让你有饱腹感，它不止能非常神奇的不会让你发胖，还能帮助减重。胡萝卜富含维他命和抗氧化成分，你的皮肤也会受益。

卷心菜。卷心菜营养丰富，既可生吃也可熟食，味道鲜美，功能甚多。做沙拉的时候，大家都喜欢放些卷心菜，� �可以点缀菜肴，又可以帮助你减少卡路里的摄入，增强饱腹感。

低脂酸奶。酸奶是对身体十分有益的食物，它可以平衡你肠道里的菌群，帮助消化。想要享受酸奶又不长胖，那就选择不添加水果或其他成分，并且无糖低脂的酸奶。

以上这几种食物都可以帮你减肥，不要错过了。