抑郁症的食疗方法有哪些？推荐5款食疗方法

在我们生活中有很多的明星是因为抑郁症而选择自杀，这让我们感觉到非常的惋惜，主要是因为生活以及工作压力所引起的，当身体缺乏某种营养元素时，也会引起抑郁症的发生，不妨通过食疗的方法来缓解。

辅助治疗抑郁症的食疗方法都有哪些？

1、何首乌桑葚

需要准备20克女贞子、桑葚、何首乌和合欢花，150克小米，先把以上所有的中药材全部放在锅里面煎煮锅滤渣取汁，然后和小米一起煮成粥即可，此方法具有滋补肝肾的功效，不仅仅能够缓解抑郁症，同时也能够改善记忆力减退，失眠以及烦躁等。

2、养心安神粥

需要准备30克龙眼肉、莲子以及百合150克大米，先把以上所有的材料全部洗干净的大米放在锅里面，加入适量水煮成粥即可，每天晚上服用一次，此方法具有安定心神的功效，同时也能够缓解心情沉闷，可以辅助治疗失眠以及抑郁症。

3、山药粥

需要40克山药，150克瘦猪肉，先把以上所有的材料全部洗干净，切成块儿放在锅里面加入水，大火烧开之后，最后放入调料味即可，每天服用一次，此方法具有安定心神的效果，能够辅助治疗抑郁症。

4、远志枣仁粥

需要200克大米，16克炒枣仁、枸杞子以及远志，把以上所有的材料全部洗干净，先把以上的中草药放在锅里面煎煮，过滤渣取汁然后和大米煮成粥即可，每天晚上睡觉前一个小时服用，此方法具有安神以及解郁的功效，特别适合于抑郁症患者。

5、莲子百合粥

需要准备40克粳米以及百合和莲子，要提前把莲子放在水里面泡发两个小时去除芯，一起放在锅里面煮成粥即可，每天早晚各服用一次，此方法能够辅助治疗抑郁症，同时也能够缓解全身无力以及心悸失眠等症状。

温馨提示

以上就是小编为大家介绍的五款辅助治疗抑郁症的治疗方法，当心情抑郁的时候，不妨选择以上食物。另外每天要保证有充足的睡眠，晚上睡� ��前可以喝一杯牛奶或者是用热水来泡泡脚，每顿饭不能吃得过饱，尤其是晚饭七分饱即可睡觉，前三个小时不能吃任何的食物，均衡的摄入营养。要学会释放压力，平时可以和朋友一起聊聊天或者多培养兴趣爱好来转移注意力。