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冬季已经到来了,但在这时候,有很多女性朋友都出现了痛经的症状,其实,有痛经是很正常的,但是如果女性在生活和工作中,受到了痛经的困扰,就会影响她们日常的工作效率。而且,这种痛苦只有女性自己才知道。
几种常见的预防方式。
1.勿提重物及做剧烈运动,以免下腹部用力,造成经血过多或延长,但做适度温和的运动,可放松肌肉促进血液循环,阻止水份滞留,更可以促使大脑分泌脑内啡(这是一种使人全身舒畅的天然鸦片)。
2.交谊舞是一种有氧运动,不仅可以有效提高机体的呼吸循环水平,还能够给人带来愉悦感,有助于气血通调,是预防月经不调的一种好方法。
3.乒乓球是一种较为轻松且和缓的运动项目,不仅可提高机体的抵抗力,还能改善血液循环功能,有利于子宫经血的排出,有效预防月经不调。
4.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
5.咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
痛经的预防事项:
1疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
2.有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
3.即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质。
4.预防月经不调,在日常生活中就应该尽量做到勿抽烟,勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦,并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。
5.经期严禁洗头,主要是因为月经期间女性抵抗力较弱,易感染风邪(感冒),现代吹风机发明后,只要洗头完即时吹干,而且等头发全干后再上床睡觉即可。
专家提醒,
女性朋友一定要保持良好的心情,这样才能应对痛经的突然来袭,女性朋友还要多注意自己的作息,如果长期有痛经的症状,就应该到医院寻求帮助,因为痛经也有可能是妇科病引起的,女性需要特别注意。
如何预防痛经?14个行为预防女性痛经
痛经是女性经期的一种特殊情况,这表现在经前后出现小腹疼痛,伴有腰痛、腹胀、乳房胀痛等症状。下面,寻医问药小编来介绍女性预防痛经需要知道的14个行为。1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。
女人如何预防痛经?预防痛经的方法有哪些?
女人有痛经现象,现在已经不是什么稀奇的事情了。女人如何预防痛经?18个方法预防痛经1、痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。
痛经晕倒是什么原因,痛经怎么缓解,痛经如何预防
一、痛经出现晕倒怎么回事据我国有关资料调查显示,妇女中33.2%有痛经,其中原发痛经36.1%,继发痛经31.7%,不明原因32.2%,重度痛经影响生活与工作者13.6%。1985年有报道美国青春期后女性中50%左右有不同程度的痛经,10%
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