产妇要注意营养补充，3个饮食小建议要牢记！

俗话说十月怀胎一朝分娩，因此分娩对于女性来说是特别重要的时刻，但分娩之后，女性仍然要注意保护自己的身体，因为女性生产之后身体会变得比较虚弱，所以产妇在各方面都要特别注意，这其中最为重要的则是饮食，因为只有合理的饮食才能够让产妇更快的恢复到以前的状态。

产妇在饮食方面要注意哪些细节呢？

1、要吃富有营养的食物

怀孕的过程以及分娩会让女性元气大伤，因此生产之后要吃一些富含营养的食物，只有这样才能够让女性更快的恢复元气。产妇尤其要吃一些富含蛋白质、钙质以及铁质的食物，比如牛肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等等，猪蹄汤也是不错的选择，既可以给人体补充钙质和蛋白质等营养成分，又可以促进乳汁的分泌。

2、注意荤素、粗细搭配

因为产妇需要涉及各种营养才能够快速的恢复，因此平时要注意饮食搭配。既要吃荤也要吃素，既要吃细粮也要吃粗粮。比如鸡蛋虽然含有丰富的蛋白质，但如果吃的太多，则会增加胃肠道的负担，严重的时候则会引起消化不良，因此产妇每天吃鸡蛋的量不能够超过三个。与此同时产妇还要吃一些新鲜的水果和蔬菜，因为这些食物当中含有丰富的维生素和水分，既能够给产妇补充营养，又能够让乳汁分泌的更加充足。此外在吃细粮的同时还要搭配一些粗粮，因为粗粮当中的微量元素非常丰富，比如小米。

3、吃容易消化的食物

孕妇生产之后，消化系统的消化功能会变得比较差，另外产妇的活动量比较小，因此消化功能也会受到一定的影响，所以产妇要吃一些比较容易消化的食物，这样可以避免给肠胃增加负担，从而引发肠胃不适，比如小米粥、鸡蛋面等等。

产妇除了在饮食方面要特别注意之外，还要注意个人卫生，因为生产结束之后，女性还会有出血或者恶露，如果不注意卫生，则有可能会导致妇科疾病的出现。另外产妇还要注意调节自己的心情，因为生产结束之后需要长时间的待在家里，产生郁闷、烦躁等一些消极情绪是必不可免的事情，而这些情绪则会对产妇的身体恢复有一定的影响，因此在烦躁的时候可以做一些自己喜欢做但却不会对身体健康造成危害的事情，比如听音乐。