孕妇要养成什么饮食习惯,哪些食物有利于孕妇食用

很多女人在怀有宝宝的时候是需要万分小心的，特别是在饮食方面，都要十分讲究。因为你的营养不只是你一个人的营养，体内的宝宝也相应需要补充营养，那么孕妇的饮食有什么具体的技巧呢？怀孕期间应该吃什么？下面一起来看看。

有关孕妇的饮食习惯：

1、吃得清淡

随着日子增长，孕妇们的妊娠反应可能会日益加重，这时候需吃得清淡一些，远离一些重口味的食物，方能减轻妊娠反应，有利调节身体机能。

2、吃得营养

孕妇一定要注重补充营养，多吃新鲜蔬果、鸡蛋、粗粮、肉类、奶制品等等都有助补充身体所需的蛋白质、脂肪、维生素与矿物质等等。

3、吃得健康

要吃得健康，首先得遵循上述两条建议，然后要严格控制自己，远离一些高脂肪、高油量、高糖分、高盐分的食物，如辛辣、寒性、膨化、烧烤、腌制类的食物不可触碰，烟与酒也是进食大忌。

4、吃得适时

一般来说，孕妇最好遵循少吃多餐的准则进食，同时，当感到肚子饿的时候也一定要及时进食，切勿令空腹感持续过长的时间，这容易会导致孕妇出现低血糖、头晕、困乏无力等症状，严重者更会影响胎儿的发育。

孕妇必吃的几种食物：

1、小米

小米是粗粮中的一种，不仅含有丰富的维生素、脂肪与蛋白质，而且具有滋阴、润肠、通便等等作用，对身体十分有益，孕妇多吃，对自身健康与宝宝发育都有好处。

2、红枣

孕妇怀孕后容易变得体虚乏力，精气不足，吃红枣进补是极好的，因为红枣含有非常多的维生素，而且补血、滋阴功效强大哦！

3、柠檬

柠檬又称益母果，可见它对孕妇的身体是非常好的，特别当孕妈妊娠反应严重的时候，吃一点柠檬即可止吐、宁神、开胃，而且有助补充孕妇体内的维生素。

4、葡萄

葡萄全身都是宝，果实鲜甜味美，富含维生素，可增强免疫力，保护心血管，还可美容，根茎则可入药，有效� ��解妊娠反应，所以在怀孕期间的女士可以多吃葡萄。

5、板栗

板栗中含有丰富的维生素C与矿物质，常吃可健脾开胃、补气益肾、还有助驱散水肿与肢体疼痛，孕妇多吃可强身健体，增强身体免疫力，补血养颜。

6、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、氨基酸、胆固醇，而这些人体所需的元素，孕妇经常食用鸡蛋，不仅有益自身，而且对胎儿发育很有好处。

7、牛肉

牛肉的味道鲜美，而且含有丰富的脂肪、维生素、蛋白质和矿物质，孕妇多吃可补血与增强体魄，让自己与胎儿更强壮。

8、鱼肉

众所周知，鱼肉饱含丰富营养，尤其它所含有叶酸与维生素对孕妇身体十分有益，多吃有助补充营养、消除水肿、安胎、补血、养颜与降低胆固醇。