天冷不妨常吃点零食

BY：大叔18岁 2024-08-17 08:29:18 246 ℃

　　冬季气温低，身体散热快，相对产热少。冬天，人的胃肠功能不济，单纯依赖正餐获取的营养往往有失完整，适当补充些零食会有益健康。

　　葡萄干、巧克力、糖果等为补充热量的良好供源，是防寒与保暖的助手，同时可防范眩晕、心悸、乏力等“低血糖反应”等。

　　坚果中的核桃补钙又益智健脑;杏仁中的微量元素镁较丰富，镁可显著保护心肌;栗子可护肾、暖胃;山楂可“破气行瘀”并富含“金丝桃苷”及“熊果酸”，有助于消化油脂，降低血脂，增添胃蛋白酶活性，推动胃肠蠕动活力，防治“食滞”，促进消化。

　　咀嚼零食可“运动您的脸”。咀嚼零食能增添唾液，给口腔洗个澡。唾液中的溶菌酶可杀灭细菌，防治口干。细嚼慢咽可达到“叩齿保健”的作用。

　　但零食只能作为正餐的补充。专家指出，若过多进食零食而疏忽正餐，或以零食取代常规正餐，往往是诱发哮喘的一个重要因素。

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1岁后，饮食模式接近成人，一日三餐开始规律，可以加入零食。果丹皮酸甜可口，有助消化，儿童尤为喜食。米饼中的热量很高，能为人体补充能量，适合用于充饥食用，或作为休闲零食食用。米饼中含有鸡蛋、牛奶，蛋白质和钙质含量丰富，能促进青少年的发育。

一、零食有什么危害1、影响人的消化吸收功能。零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂，这些物质会损害人的正常消化吸收。2、容易导致孩子厌食偏食。零食吃多了，孩子就不喜欢吃饭了，因为零食的口味独特，非常香甜或辛辣，里面含有大量的味精等，所以不喜欢吃家常菜了。3、养成乱花钱的坏习惯。零食吃

长久以来，营养专家一直警告说，许多经过加工的零食都只能提供无用的热量，完全不含必需的营养料。专家说，如果你的零食配合你的营养需要，便可从零食所含热量中得益最大，如选择切成小片的肉食、家禽和水果、干的早餐谷类食物，以及稍微煮过的蔬菜和牛奶制品。3.吃零食时间要得当。

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