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冬季气温低,身体散热快,相对产热少。冬天,人的胃肠功能不济,单纯依赖正餐获取的营养往往有失完整,适当补充些零食会有益健康。
葡萄干、巧克力、糖果等为补充热量的良好供源,是防寒与保暖的助手,同时可防范眩晕、心悸、乏力等“低血糖反应”等。
坚果中的核桃补钙又益智健脑;杏仁中的微量元素镁较丰富,镁可显著保护心肌;栗子可护肾、暖胃;山楂可“破气行瘀”并富含“金丝桃苷”及“熊果酸”,有助于消化油脂,降低血脂,增添胃蛋白酶活性,推动胃肠蠕动活力,防治“食滞”,促进消化。
咀嚼零食可“运动您的脸”。咀嚼零食能增添唾液,给口腔洗个澡。唾液中的溶菌酶可杀灭细菌,防治口干。细嚼慢咽可达到“叩齿保健”的作用。
但零食只能作为正餐的补充。专家指出,若过多进食零食而疏忽正餐,或以零食取代常规正餐,往往是诱发哮喘的一个重要因素。
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零食_低热量零食
1岁后,饮食模式接近成人,一日三餐开始规律,可以加入零食。果丹皮酸甜可口,有助消化,儿童尤为喜食。米饼中的热量很高,能为人体补充能量,适合用于充饥食用,或作为休闲零食食用。米饼中含有鸡蛋、牛奶,蛋白质和钙质含量丰富,能促进青少年的发育。
零食的危害有哪些_什么是零食
一、零食有什么危害1、影响人的消化吸收功能。零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂,这些物质会损害人的正常消化吸收。2、容易导致孩子厌食偏食。零食吃多了,孩子就不喜欢吃饭了,因为零食的口味独特,非常香甜或辛辣,里面含有大量的味精等,所以不喜欢吃家常菜了。3、养成乱花钱的坏习惯。零食吃
减肥零食有什么_几种减肥零食的做法
长久以来,营养专家一直警告说,许多经过加工的零食都只能提供无用的热量,完全不含必需的营养料。专家说,如果你的零食配合你的营养需要,便可从零食所含热量中得益最大,如选择切成小片的肉食、家禽和水果、干的早餐谷类食物,以及稍微煮过的蔬菜和牛奶制品。3.吃零食时间要得当。
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