1.大多吃得过咸。
据统计,全国人均吃
盐量为每天10克以上,其中以东北人最高,达18克。而世界卫生组织建议应把
食盐量
控制在每日5克以下。吃得过咸会明显增加
高血压、
胃癌等病的发病率。
2.吃味精过多
,增加了人体对
钠的摄入量,而过量钠元素对人体有害。
3.吃饭方式多为集体进餐
,又喜欢相互夹菜,这增加了疾病的传染概率。
4.喜欢吃动物内脏。
动物内脏中含有较多的
胆固醇,而
胆固醇是诱发与加重
动脉粥样硬化的重要因素。
5.烹调多采用煎、炒、烹、炸等方法,喜欢吃炒菜和油炸食物,这增加了患癌症的机会。
6.喜欢吃含脂肪较高的红肉(猪、牛、羊肉),吃白肉(鱼和鸡等)的比例较小。
近年来
中国人吃白肉的比例在逐年增加,这是好现象。
7.有很多地区的人喜欢吃咸鱼、咸肉、咸菜等腌制食品
,这不仅增加了盐的摄入量,且由于腌制食品中含有较多的
亚硝酸盐,还增加了患癌症的机会。
8.喜欢吃各种卤肉。
制作卤肉时加入的
肉桂、
八角(
大料)、
茴香、
丁香、
花椒等香料,不但性温燥,容易让人
上火,而且由于其中含有一定量的
黄樟素,有一定的诱
变性和毒性,容易致癌。所以,患有
感冒、
发烧、炎
性疾病和慢性
肝病者应少食卤肉。
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中国菜
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