2012欧洲杯开幕,球迷寝食攻略
BY：大叔18岁 2024-07-17 12:34:46 1351 ℃
小编告诉球迷熬夜该吃什么：
看球季 夜宵多喝果蔬饮料
恰当地选择夜宵，可让身体的熬夜伤害得到一定的补偿。比如，晚餐尽量吃一些含碳水化合物的食物，注意补充优质蛋白质，多吃清淡的蔬菜、水果和鱼等，以保证充足的能量。同时准备一些果蔬饮料在看比赛时喝，以补充维生素，提高人的精神和体力。
推荐饮料：
可以喝苹果胡萝卜芹菜汁、香蕉木瓜酸奶、猕猴桃橙子柠檬汁及黄瓜豆浆薄荷饮；熬夜看球时人特别容易上火，还应多喝些清热滋阴、健脾化湿、补肾利水的汤水，如百合莲子汤、冬瓜鸭肉汤；此外，红枣莲子羹、芝麻糊也是熬夜人士的上佳选择。提神饮料最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让熬夜的您神清气爽。胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶。熬夜最忌的提神饮料是咖啡，咖啡固可提神，但相对地也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲倦，感觉很累。推荐零食：
花生和毛豆是不错的选择，但吃的方法最好是水煮而非干炒。喜欢吃零食的人，还可以准备一些核桃、开心果、白瓜子或是葡萄干，但要注意食用的量。熬夜季 睡眠尽量化整为零
应对看球这种持续的“倒时差”，对一些已经睡不好或者睡不香的人来说，很可能引起持续的失眠，因此，哪怕比赛结束时已临近天亮，也要能睡则睡，切忌“连续作战”。白天能补觉的时候尽量补觉，只要总的睡眠时间能保证，把睡眠“化整为零”未尝不可。但这种方法对于已有睡眠障碍的人来说却是万万使不得的，睡眠一旦切块，会让已有的睡眠问题更加严重。对于后者来说，别与世界同步，可在第二天起床之后看重播，“享受比赛的过程而非结果，别为快乐损害了健康才最重要”。
2012欧洲杯开幕,球迷寝食攻略
熬夜季睡眠尽量化整为零应对看球这种持续的“倒时差”，对一些已经睡不好或者睡不香的人来说，很可能引起持续的失眠，因此，哪怕比赛结束时已临近天亮，也要能睡则睡，切忌“连续作战”。白天能补觉的时候尽量补觉，只要总的睡眠时间能保证，把睡眠“化整为零”未尝不可。但这种方法对于已有睡眠障碍的人来说却是万万使不得的，睡眠一旦切块，会让已有的睡眠问题更加严重。
欧洲杯开赛后熬夜球迷饮食要清淡
熬夜之后，第二天中午千万记得打个小盹。“欧洲杯”开赛后，熬夜看球赛者大增。边看球，边抽烟喝酒，是很多球迷的习惯。不过医生提醒，这一夜狂欢，对体内消化系统、免疫系统、神经系统，以及体表皮肤的损伤是多方面的。怎样才能健康看球呢?医生认为，首当其冲的，就是熬夜看球时要注意饮食。熬夜者要供给充足的维生素a，
巴西世界杯开幕 熬夜看球饮食全攻略
熬夜看球不能吃什么?熬夜看球需注意：对于偶尔有头晕目眩或失眠的人士，除了避免熬夜，还要避免一些刺激性的食物、饮料摄入。希望因爱球而不得不熬夜看球的人们，通过饮食细节的注意与调整，最大程度的弥补身体因熬夜造成的健康损失，开心看球的同时更要健康看球!
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