夏季锻炼时的误区 注意这些更健康

现在我们已经到了夏季，这时候的天气是比较炎热的了，因此很多人都喜欢在夏季的时候挥洒汗水了，但是大家知道吗，我们在夏季锻炼的时候要注意的情况也是非常多的了，是存在不少养生误区的了，下面就让我们大家一起看看吧。

运动后大量喝水

暑天运动必然会大量出汗。如果运动时间稍长，人体失水较多，必然会感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水，一是觉得痛快，二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要，使体液平衡。实际上这种做法是不对的。人在运动时，体内大量血液存留在四肢肌肉中。如果运动后马上大量饮水，势必会使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱，且使人感到胃部沉重闷胀，妨碍膈肌的活动，影响正常的呼吸。因此，夏日运动后应适量补充点水，特别是盐水，不要快速大量饮水，很多人在夏季锻炼完之后都觉得自己口渴难耐，这时候就会选择喝大量的水了，但是这对于我们身体健康来说是没有什么好处的了，我们需要尽量避免这样的情况出现哦。

大量出汗有益健康

夏天出汗一方面可蒸发散热，维持体温的恒定;另一方面可排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大会得病。若无汗少尿，常为暑病先兆。老年人汗腺萎缩，所以容易得暑病。因此我们就要注意，虽然夏季锻炼是很不错的，但是也要注意适度了，否则容易对身体带来伤害。

因为大量出汗可以丢失许多有用物质，导致机体缺钾、钠。据测定，汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素，以及维生素和其他活性物质，所以出汗过多会导致脱水体虚。另外，大量出汗可使血液浓缩，血黏度增高，对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。因此，在酷暑盛夏出汗较多时，要随时补充水分和盐分。平日三餐应多喝些菜汤，多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜，这样的食物是我们在夏季的时候很适合吃的了哦，不仅可以大量的补水了，而且还可以有效的补充大量的营养物质，是很不错的养生方法哦。

夏季的时候我们进行锻炼是很不错的了，可以让我们的身体健康起来，但是 我们对于这样的情况也需要重视起来了，如果盲目的进行锻炼，那么往往容易对身体带来伤害了，这是我们需要尽量避免出现的情况了，一定要小心哦。