巧妙改善低卡食物,健康减肥不怕饿美食

低卡食物确实可以让我们快速的瘦下来，但是却很容易出现饥饿感，不过如果在我们的低卡食物中稍微做一些小改变，那么就会既能吃饱又能减肥，下面我们就为大家一一举例。

一，脱脂酸奶

酸奶中含有大量的钙质，可以促进肠胃的蠕动，排毒瘦身，可是酸奶中也含有一定的蛋白质和脂肪，如果喝得太多同样会造成肥胖隐患，所以很多人就会选择脱脂酸奶来解决这样的问题。不过脱脂酸奶的热量虽然非常低，更容易出现饥饿感，所以我们可以折中选择低脂酸奶或者是在脱脂酸奶中加入一些果肉来增加营养和能量。

二，纯燕麦

燕麦是很多减肥人士会选择的早餐，因为它的纤维含量非常高，而且热量也非常低，为了得到最低的热量，很多人会选择水煮麦片来作为早餐。可是这样比较不容易让我们的食欲得到满足，当看到其它美味的食物时，还是特别想要去尝试。所以最好的办法是为自己准备一顿丰盛的早餐，在燕麦中加入少许的蜂蜜或者是直接用牛奶来熬煮，这样它的口感也会大大的增加，同时让我们的食欲得到最好的满足。

三，果蔬沙拉

果蔬沙拉可以说是最营养最健康的瘦身食谱了，尤其是晚餐，果蔬沙拉可以很好的控制热量的吸收，避免发胖。但很多时候，我们难免会在夜间出现饥饿感，影响到睡眠的质量。所以我们也可以进行一些改良，例如制作一些非常营养低卡的鸡肉蔬菜沙拉，或者是在果蔬沙拉中添加少许的坚果粒，这样既能控制热量的吸收，同时又能让饱腹感得到很好的加强。

四，蔬菜汤

蔬菜汤可以让我们快速的得到饱腹感，不过因为身体主要吸收的是水分，所以饥饿感也比较容易出现。海鲜蔬菜汤其实就非常的营养，鱼肉的脂肪含量和热量都比较低，但是营养却十分丰富，喝一碗鲜美的海鲜蔬菜汤不但可以让饱腹感维持得更久，而且食欲也能得到大大的满足，还可以避免暴饮暴食的习惯。

五，白水

多喝水对于减肥来说是非常重要的，身体的水分充足，新陈代谢也会更加的顺畅，而且多喝水对于解决便秘也非常有帮助。可是白水淡而无味，很多人其实并不喜欢，所以我们可以在白水里加入适量的� �蜜，这样既能加强润肠的功效，而且还可以提供一定的饱腹感，减少进餐时的热量。另外我们还可以为自己榨一些蔬果汁，让我们在补水的同时得到更丰富的营养。