孕期健康食物的饮食禁忌须知
BY：Laila 2024-07-18 14:32:51 642 ℃
孕妈妈在孕期中要注意自己的平衡合理的饮食，要保证饮食中荤素搭配合理，要做到不偏食、不挑食等好的习惯，这样才能有利于孕妈妈补充到充足的营养素，对胎儿都有着良好的作用。下面和小编去看看吧。
1、避免油腻与刺激性的食物
重口味的料理又香又好吃，不过孕妈咪们可要多忌口！太油腻的食物不容易消化，且容易加剧怀孕初期的肠胃不适、害喜等症状。区医师表示，孕妈咪的饮食得把握饮食均衡以及烹调尽量清淡，太过刺激性的食物及调味料，容易刺激胃黏膜，加重怀孕末期的胃灼热感。
2、避免生食及过度加工的食物
区医师表示，孕妈咪要尽量避免食用生鱼片、螺肉等未经加热处理的食物，或是市场贩卖的熟食。避免吃下已遭细菌污染、不新鲜的食物，危害母体及胎儿健康。而加工食品往往添加大量的盐和糖，区医师表示。摄取过多的盐份、对有妊娠毒血症的孕妈咪会使高血压及水肿症状加剧。假使食用过多的碳酸饮料、糖果、巧克力等，具有超高热量却营养素零分的食物，反而会造成体重增加太快、超重的问题。
3、避免酒精
酒精会通过胎盘进入胎儿血流造成流产及"胎儿酒精症候群"，包括低的出生体重且日后生长迟滞、智力不足、也可能会有心脏、脑部等的畸形，为了下一代健康着想、孕妇最好不要喝酒。
由于茶叶中的单宁酸会降低人体对铁质的正常吸收率，易造成缺铁性贫血，孕妈咪们最好一天不超过饮用2杯以上。习惯每日一杯咖啡的孕妈咪们，最好选择无咖啡因的咖啡或饮料，区医师建议，孕妈咪可以新鲜果汁、牛奶取代咖啡、浓茶，让身体健康又零负担。
小编总结：孕妈妈要清楚了解以上四种的饮食禁忌，保证准妈妈自己能够在一个健康的环境中孕育胎宝宝的成长发育。同时孕妈妈不要随便进食一些不太清楚功效的营养食物，避免对身体和胎儿造成影响。
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