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那么对眼睛有益的食物有哪些呢?如
瘦肉、禽肉、
动物的内脏、鱼
虾、奶类、
蛋类、豆类等,里面含有丰富的
蛋白质,而
蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充
蛋白质,含有
维生素a的食物对眼睛也有益,缺乏
维生素a的时候,眼睛对黑暗
环境的
适应能力减退,严重的时候容易患
夜游症。
维生素a还可预防和治疗
干眼病,长期缺乏维生素a的时候,消除眼睛的
疲劳,每天应该摄入足够的维生素a。维生素a的最好来源是各种动物的
肝脏、
鱼肝油、奶类和蛋类,
植物性的食物,比如
胡萝卜、
苋菜、
菠菜、
韭菜、
青椒、红心白薯以及
水果中的
桔子、
杏子、
柿子等,含有
维生素c的食物对眼睛也有益。维生素c是组成
眼球水晶体的成......00000000000000000000000000000000眼睛是人体的重要
器官,用眼过度,可以引起眼睛的
疲劳,全身
疲乏、精神极度
紧张;
营养不良,也可以使
视力下降。
眼睛疲劳常见症状是
头痛、前额部发胀、眼睛发干。长期的眼睛疲劳,可以引起
视力减退、工作
效率降低。保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,定时做
眼保健操,经常吃些有益于眼睛的食品,也能起到很大的作用。
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