秋天,告别了烈日炎炎的夏天,容易烦躁的心情也慢慢的平静了下来。没有了苦夏的烦恼,人们的胃口慢慢好了起来,慢慢的长起了秋膘。长起的秋膘很容易让人们滋生各种问题烦恼,所以,秋天的养生我们不能落下。下边小编就将自己整理的秋季养生问题给大家分享一下。
秋高气爽,秋天是运动的最好季节,是锻炼身体、增强体质最佳时机。按照中医上讲的秋冬收阴,所以,不适宜过于剧烈的运动而且运动量也不应该太大。下面就来讲讲哪些运动最适宜秋天养生。
秋季的运动应该循序渐进,最好从慢跑开始。慢跑可以改善心功能,增加血液循环的速度,还有助于减肥,让秋膘不在身上出现;还可以尝试一下新兴的冷水浴,出浴后精神更加的爽快。此外,还可以登山、游泳、打太极拳,长期的运动可以增强心肺功能。
秋天的养生应该注意少吃一些辛辣的食物,多吃一些酸性的食物。而丰收的季节里面,酸性的水果可有不少。比如说酸甜口的烟台红富士苹果、酸酸的石榴、葡萄、樱桃、柚子、柠檬、芒果番茄等水果,而且这些水果还可以滋补肝气;再如橄榄和驰名中外的莱阳梨,这些水果具有滋阴润燥的效果;而甘蔗则可以滋阴润肺养血。这些水果对秋天的养生都有不错的效果。
中医上说,秋季养生特别适合吃藕,因为藕养胃滋阴、健脾益气养血。煮熟的藕温和养胃,老人小孩都适合吃,而且身体虚弱的人也适合吃,能够滋补养生。平时吃藕也可以有效的预防高血压、清心养肺。
辛辣的食物具有刺激性,会使肺气愈加的旺盛,容易导致肝气受损,这些食物都应该避免食用。大姜大蒜大葱、辣椒这些饮食的配料应该少用;像韭菜这种蔬菜也应该少吃;而水果橘子也应该少吃。
一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食
一、立冬养生的方法1.萝卜炖羊肉:萝卜被称为平民人参,立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温,适合冬季食用。2.坚果类的食物中富含油脂,冬季进补是非常好的选择,立冬的适合不放也适当吃一些坚果,诸如芝麻、花生等都是不错的选择。3.霸王花南北杏煲猪肚:中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通
一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方:猪肉50克,苦瓜300克,调料适量。制作方法:将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀,入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油,投放切成条的苦瓜,加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法:随意食用。食用功效:清热消暑,开胃祛湿,益脾补肾
Hash:4b5b9bcc4f6fe30b6c5ed85f57a4d93fd6fad5f0
标签: 养生
【声明】本文由用户Kara发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。