肉末烩菠菜豆腐－孕前营养食谱
BY：Laurie 2024-11-05 04:30:15 79 ℃
用菠菜和豆腐做菜，是很合理的搭配。菠菜历来被人们推崇为补血佳品，因为菠菜含有叶酸、铁质是人体造血的必要原料。肉末烩菠菜豆腐是孕前的一款好食谱。
主料：豆腐100克菠菜100克
辅料：猪肉（瘦）50克
调料：盐3克植物油15克料酒5克淀粉（豌豆）5克大葱3克姜3克
制作工艺
1、将瘦猪肉绞肉末备用；将豆腐切块，在开水煮一下捞出；将菠菜理好，洗净，切成1.5厘米长的段，在开水焯一下，挤去水分，不规则抖散备用。
2、植物油放入锅中烧热，先倒入葱姜，然后倒入肉末急炒，并加入一半料酒，然后将菠菜倒入急炒，再放入豆腐及剩余的料酒及盐、少许水同烧一会儿，最后将淀粉调湿倒入锅中勾芡，使汁成稀糊状，出锅即可。
菜品口感：味美色佳，质软易嚼，营养搭配合理。
豆腐皮炒菠菜-孕前营养食谱
豆腐皮性平味甘，具有清热润肺、止咳消痰、养胃、解毒、止汗等功效；菠莱不仅含有大量的B胡萝卜素和铁，也是维生素B6,叶酸、铁和钾的极佳来源。孕前“准妈妈”食用菠菜可通血脉、开胸膈、下气调中、止渴润燥。豆腐皮炒菠菜-孕前营养食谱材
肉末烩菠菜豆腐－孕前营养食谱
用菠菜和豆腐做菜，是很合理的搭配。肉末烩菠菜豆腐是孕前的一款好食谱。肉末烩菠菜豆腐－孕前食谱主料：豆腐100克菠菜100克辅料：猪肉（瘦）50克调料：盐3克植物油15克料酒5克淀粉（豌豆）5克大葱3克姜3克制作工艺1、将瘦猪肉绞肉末备用；将豆腐切块，在开水煮一下捞出；将菠菜理好，洗净，切成1.5厘米长的段，在开水焯一下，挤去水分，不规则抖散备用。
菠菜炖豆腐－孕前简单营养好食谱
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜炖豆腐是孕前的一款好食谱。菠菜炖豆腐－孕前食谱主料：菠菜400克豆腐400克调料：色拉油50克盐6克味精3克香油8克制作工艺1、菠菜去叶，仅用根、茎部分，将其十字形剖成四开洗净，放入沸水锅内焯水，除去涩味，捞出沥干水分。菜品口感菠菜翠绿，豆腐金黄，汤热清新。
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