孕前营养食谱推荐：腐皮炒菠菜
BY：Tanisha 2024-07-20 14:28:17 715 ℃
豆腐皮和菠菜的营养丰富，非常适合怀孕前的女性食用，特别是菠菜中的叶酸含量比较高，对于孕前补叶酸起到了很大的帮助，在这里，亲亲宝贝小编就推荐一款用腐皮和菠菜做成的营养食谱，以供参考。
材料:豆腐皮250克，菠菜100克
做法:
1.将菠菜择好，洗净切成长段;豆腐皮切成片。
孕前营养食谱推荐：腐皮炒菠菜
2.锅中热油，放入葱末、姜末和豆腐皮翻炒，然后放入菠菜炒至稍软，加盐和鸡精炒匀即可。
推荐理由：
豆腐皮性平味甘，具有清热润肺、止咳消痰、养胃、解毒、止汗等功效;菠莱不仅含有大量的B胡萝卜素和铁，也是维生素B6,叶酸、铁和钾的极佳来源。孕前“准妈妈”食用菠菜可通血脉、开胸膈、下气调中、止渴润燥。
素炒菠菜－孕前营养食谱
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。素炒菠菜是孕前的一款好食谱。素炒菠菜－孕前营养食谱主料：菠菜500克调料：色拉油30克酱油10克白砂糖5克盐2克味精1克制
豆腐皮炒菠菜-孕前营养食谱
豆腐皮性平味甘，具有清热润肺、止咳消痰、养胃、解毒、止汗等功效；菠莱不仅含有大量的B胡萝卜素和铁，也是维生素B6,叶酸、铁和钾的极佳来源。孕前“准妈妈”食用菠菜可通血脉、开胸膈、下气调中、止渴润燥。豆腐皮炒菠菜-孕前营养食谱材
素炒菠菜－孕前美味营养食谱
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。素炒菠菜是孕前的一款好食谱。素炒菠菜－孕前营养食谱主料：菠菜500克调料：色拉油30克酱油10克白砂糖5克盐2克味精1克制作工艺1、菠菜洗净沥干水分；2、色拉油倒入炒锅内，用大火烧热，放入菠菜炒熟；3、加入酱油、白糖拌匀；4、再加入味精和精盐，颠炒几下即可。
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