如何缓解白领熬夜的疲劳
BY：Heidi 2024-07-17 01:13:32 388 ℃
如今，白领几乎成了熬夜的代名词。熬夜对白领来说，简直是家常便饭，但经常熬夜，对白领的健康来说有很多坏处。您知道白领经常熬夜的坏处有哪些吗？白领一族该如何缓解熬夜带来的不适呢？
白领经常熬夜的坏处
：中医认为，夜晚人体属阴，熬夜会阴亏，导致内火聒噪，容易上火、肌肉酸痛，人更容易焦虑、烦躁。
肠胃功能遭到破坏：白领经常加班熬夜，晚餐必然会较晚，这时如果倒头就睡的话，食物会长时间停留在胃里，会加重肠胃的负担，时间长了就容易出现胃溃疡等肠胃疾病。
造成肥胖：因为进餐时间过晚，就容易造成脂肪堆积在体内，从而增加体重，造成肥胖。
加速皮肤老化：白领一族经常面对电脑，对皮肤就是一个不小的伤害，加之，在夜晚皮肤该休息的时候，仍不得不到休息的话，会加速皮肤老化的进程，会出现干燥、色斑、皱纹等。
增加罹患心脏病的几率：白领经常熬夜，会加重心脏的负荷，会使心脏病的发生率增加。
月经不调：熬夜容易引起女性月经不调，临床上，很多女性出现月经不调主要是因为工作压力大、睡眠不足、情志不舒等，职场女性占其比例很高，所以熬夜的女性尽量要避免熬夜。
如何缓解白领熬夜的疲劳
白领经常熬夜还会降低身体防御疾病的能力，也可能会出现耳鸣耳聋等现象，严重威胁着白领的身体健康。
每隔一个小时起身走走：经常熬夜的白领一族，眼睛是直接受到侵害的部位，因此，要注意加强对眼部的保护，可经常起身看看远处，做做眼保健操等。另外还可利用办公椅等做做运动，以舒展筋骨，缓解长时间工作的疲劳。
多吃新鲜蔬菜水果：白领可以多吃些富含维生素A的食物，如橙子、胡萝卜等，以缓解视觉疲劳，另外可多吃些蔬菜，帮助提高身体免疫力，以减少疾病的出现。
每天中午要休息一会：晚上熬夜了，白天特别是中午的时候，一定要睡个午觉，这样能补充消耗过量的体质，帮助缓解疲劳。主要早上不要起太晚，不少人喜欢晚睡晚起，中医认为不可取，晚起容易出现 令内热郁结，导致上火、肌肉酸痛等。
7成白领熬夜熬出病
尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯，但实际上，随着生活多元化，“夜猫子”一族正越来越多，熬夜成了不少人的生活常态。在《生命时报》联合搜狐健康频道、新华网健康频道共同进行的一项调查显示，超过八成人有晚睡的习惯，近七成人因此出现健康问题。在参与调查的2100人中，仅有16.1%的人每天在晚上11点以
白领熬夜加班危害大,熬夜多吃杨桃花椰菜
如今不少人因为工作的关于不得不熬夜加班，可是经常熬夜容易导致肠胃、肝脏、内分泌等身体机能疾病的出现。白领熬夜加班的时候要注意一些事项，将熬夜的危害降到最低。为了缓解熬夜带来的危害，下面再为大家推荐一些适合熬夜人士吃的食物。杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
营养瘦身宵夜,熬夜族白领最爱
熬夜现在已经成为一种非常普遍的现象。当今现代人由于工作强度比较大，往往会熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任务，如果食晚饭与觉时间相隔超过四小时，可以十至十一点钟左右吃点消夜，因为有至少一小时让食物消化，减少积聚脂肪的机会。专家建议消夜食物宜选
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