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想要孩子先做好
心理准备
怀孕生子,是大多女性必经的一个生命历程。孕中、产后,不仅身体发生变化,心理活动更是复杂多变。此时,很多温柔善良的女性变得暴躁易怒。河南中
医学院一附院
心理咨询科主任
张海燕提醒,想要孩子,先做好心理准备。
孕期:多了解孕育知识怀孕期间,女性的身姿和容貌会发生很大变化,难免会产生不安;她们体内的
激素水平也在改变,这使其
性格和平时也有所不同。
张海燕说,怀孕对许多女性来说是第一次,她们在工作、生活中会遇到许多难以预料的困难,一旦没有做好应对各种困难的准备,就易产生
焦虑、不愉快的情绪。这就需要
孕妇在产前,充分了解怀孕期各种身体变化,学一些
分娩等孕育知识,减少怀孕期的
恐惧心理。孕期,一旦出现担心、
抑郁、烦闷等情绪,可尝试做一些喜欢的事,比如
听音乐、阅读或
散步,能够消除不良情绪;找好友诉说,也能有效调整情绪。此外,丈夫的关心和体谅,更能增强孕妇的安全感和面对困难的勇气。产后:提防
抑郁症初为人母,没有人能立即熟练地照顾
宝宝。宝宝的出生,让她既兴奋又无助;再加上分娩带来的体力上的消耗,以及怀孕期间的不安等,积累了巨大的
精神压力,易出现不安、伤感、
健忘等
抑郁症状。张海燕说,产后除了保证足够的营养和
睡眠,调整情绪更重要。新妈妈首先要意识到角色的转换或多或少会产生心理上的恐慌,甚至出现
产后抑郁,这很正常,不必过分担心。新妈妈产后最大的
焦虑是怀疑自己能否胜任
母亲的角色。此时,家人特别是丈夫的指导和帮助,能使
产妇尽早完成角色的确认,减轻
压力。新妈妈们也要凡事多往积极的方面考虑,向人倾诉,放松
心情。如果
自我调节无效,出现情绪不稳或对孩子有暴力倾向时,就要寻求专业医生帮助。
育儿:消除
心理落差新妈妈除了面临角色转换带来的
心理压力,家人关爱的落差,也会引起其情绪不稳。怀孕前,女性是老公唯一的宠爱;怀孕期间,
准妈妈更是享受多方面的照顾。但是,生产后,家人把更多的关爱都投向了孩子,新妈妈会感到家人不如以前关心自己了,难免产生心理落差,导致情绪波动。张海燕说,产妇要积极调整心态,不要过分依赖家人。学会用
感恩的心对待生活,把适当的精力转移到孩子身上,同时,也要有自己的空间
做一些自己喜欢的事,让心情
舒畅。
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心理
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