轻度抑郁症的自我治疗 推荐吃了能快乐的食物
BY：Cherise 2024-08-14 19:20:17 67 ℃
让人吃了开心的食物1 巧克力
曾有研究表示吃巧克力能让人心情愉悦，而其中的原因是因为巧克力能在大脑中释放复合胺的缘故。而复合胺的形成人体是无法自身制造的，只能靠外界摄入。巧克力虽然所含的色氨酸含量不高，但是含糖量高，引发胰岛素的生成，胰岛素再确保糖分进入细胞中，留下色氨酸进入大脑合成为复合胺，可以帮助人赶走沮丧的情绪。
让人吃了开心的食物2 香蕉
香蕉中含有一种名为“生物碱”的物质，能够振奋人的精神和信心。而且香蕉是色氨酸和维他命B6超级来源，这些都是能够帮助大脑制造血清素的，帮助减少忧郁的形成。
让人吃了开心的食物3 菠菜
说到菠菜大家连锁反应想到的应该是大力水手吧！其实菠菜除了能够有增强人的铁质外，更有人体所需的叶酸。曾有研究指出，缺乏叶酸很容易出现精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等。所以想要开心一点，偶尔吃吃菠菜吧。
让人吃了开心的食物4 南瓜
夏天正是吃南瓜的好季节，心情郁闷抑郁的人可以多吃南瓜，因为它们富含维他命B6和铁，这两种营养素能够帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖则是脑部唯一的燃料。
让人吃了开心的食物5 鸡肉
鸡肉是生活中最常见的食物，患有轻微抑郁症的人可以多食用鸡肉。英国心理学家曾经做过实验，给受试者吃了100微克的鸡肉后，受试者普遍反应精神状态会好很多。
轻度抑郁症怎么样自测怎么样预防轻度抑郁症的发生患轻度抑郁症有什么危害轻度抑郁症该如何治疗呢
一、轻度抑郁症怎么样自测1.心境低落主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责
轻度抑郁症的症状 轻度抑郁症有哪些表现
轻度抑郁症的症状是以持续的心情低落为主要特征，对平常的生活缺乏兴趣，对自己的前途也是悲观失望的。轻度抑郁症的临床症状主要表现在患者的意志行为上有所变化，患者大多都可以坚持正常工作和学习，但明显的缺乏主动性和进取性。这是轻度抑郁症最明显的临床症状，主要表现为全身的无力感明显，感到筋疲力尽，疲惫不堪，精神不振，对周围事物缺乏兴趣。
轻度抑郁症的几大症状抑郁症
抑郁症是一种常见的心理障碍，起因多样，主要临床特征是显著而持久的心境低落，严重者可能会出现自杀念头和行为。日常生活中的抑郁症患者大多数为轻度抑郁症，早期症状不很明显，很难引起重视，等发觉之后，为时已晚。所以我们需要对常见的轻度抑郁症有所了解
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