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孕期保健是每一名
准妈妈的“必修课”。眼睛当然也是不可忽略的环节之一。巧
饮食,一双明眸等着你!在于绿色和黄、橙、红色蔬果中,是所有类
胡萝卜素中含量最大的一种。β-
胡萝卜素是一种有效的生物
抗氧化剂,能清除体内自由基,具有提高机体免疫能力,预防
肿瘤、
血栓、
动脉粥样硬化以及
抗衰老等功能,β-胡
萝卜素在体内能转化成
维生素A,对维持正常
视力大有帮助。在膳食中经常摄取丰富
胡萝卜素的人群,患
动脉硬化、某些癌肿以及退行性
眼疾等疾病的机会都明显低于摄取较少的人群。眼睛的
视力取决于眼底的黄斑,如果没有足够的β—
胡萝卜素来做保护与支持,这个部位就会发生退行
性病变,视力会衰退甚至发生
夜盲。不过这种疾病多发于老年人,虽然医学界认为这是衰老的一种表现,但可以通过摄取足够的β—胡
萝卜素来预防。β-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶
蔬菜和黄色的、橘色的
水果(如胡萝卜、
菠菜、
生菜、
马铃薯、番薯、
西兰花、
哈密瓜和
冬瓜)。颜色越深的
水果或蔬菜,越富含β-胡萝卜素。β—胡萝卜素作为一种脂溶性
维生素,应该与至少含3克
脂肪的餐膳一起食用,以确保能被吸收。β-胡萝卜素只有在饮食中同时含有
维生素C和E等其他的重要抗
氧化剂时才能发挥它的
抗癌作用。
准妈妈孕晚期准爸准妈备忘录
刚进入孕十个月时,孕妈妈的子宫继续往前挺,为了保持身体的重心,不得不上半身向后仰,其实,从孕匕个月开始,孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡,不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此,常常会感到腰痛、背痛,有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担,腿也出现抽筋和疼痛,然而,即将临产前,
准妈妈必读做最美的准妈妈
这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素,而且能够促进胎儿的健康发育,营养全面,准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间,如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态,会导致一系列的健康问题。因而,准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情,尽量避免情绪上的大起大落。总而言之,保持健康的饮食习惯,愉悦的心情,充分的运动与休息,孕妈妈气色好了,精神足了,肤色自然红润有光泽,不用化妆也能成为最美的准妈妈。
准妈妈必看!准妈妈缓解孕吐全攻略
正确认识孕吐1.孕吐是一种保护行为害喜呕吐是生物界保护腹中健康的一种本能。这种本能能够让提早察觉的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出,以确保这些东西不会进到体内,例如含有微生物或病原体的食物(如肉类),以避免给带来潜在的危险
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