如何让新妈妈乳汁更充足？

常有妈妈为母乳不够而苦恼，这是有各种原因的，如情绪、营养、药物、催乳手法等，妈妈只有兼顾了这些方面，才能解决母乳不够的烦恼哦。

充足营养促成长

有的新手妈妈看到宝宝吃奶少，或吃了一会儿就哭，就会非常紧张，常常责备自己没有做好充分的准备，害得宝宝吃不上自己的母乳。

保持愉快心情与营养摄入

妈妈奶水不够时，首先要注意消除紧张情绪。一般情况下，泌乳量不足时，心理调节非常重要。

泌乳是一种复杂的神经反射活动，受神经体液的调节。哺乳妈妈情绪过度紧张、焦虑会抑制体内催乳素和催产素的分泌，使泌乳量更少。所以哺乳妈妈要树立信心，保持身心愉快，避免过度疲劳。

此外，乳母营养状况对乳汁的质和量都有明显的影响。

乳汁中各种营养素均来自母体，如果乳母营养不足，首先要动用母体中原有的储备，或消耗母亲本身的组织来保证乳汁的分泌。如果乳母长期营养不良或挑食、偏食，势必影响正常的乳汁分泌。

因此要鼓励乳母食用营养价值高的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、瘦肉和蔬菜、水果等;要保证乳母每天食物中的蛋白质有二分之一以上来自动物性食品。

此外，多饮汤水对促进母乳分泌也有良好的作用，如鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤、酒酿煮蛋等都是不错的选择。

让宝宝早吸奶、勤吸吮

要鼓励宝宝早吸吮、勤吸吮。

有研究表明，宝宝吸吮后妈妈血液中催乳素的浓度可比吸奶前增加10～30倍。说明通过对乳头的刺激和吸吮，能反射性地使垂体分泌大量的催乳素，进一步促使乳汁分泌。

因此，一定要让宝宝早吸奶、勤吸吮，即使奶少也要坚持，而且每次尽量把乳汁吸空，这样乳汁的分泌才会畅通、量才会增加。

避服某些药物和食物

要避免服用药物或特殊食品，如抗甲状腺药物、阿托品、山楂、麦芽等，麦乳精等都会影响乳汁的分泌，最好避免服用。

最后可以适当催乳，就是在采用上述各项措施的基础上，采用食物和催乳药物相结合的方法，促进乳汁分泌，传统的中医针灸和催乳药方都有一定的疗效，可考虑适当选用。

哺� ��妈妈要让奶水多多，只有找寻到适合自己的方法，才会有满意的结果。