![](/uploads/images/nologo/308916.jpg)
对于准妈妈来说,坚果是不可缺少的孕期零食,这一点已经得到了普遍的共识。但是如果我问你为什么坚果是孕期的理想零食,你能够答得出来么?很多妈妈都会说坚果蕴含的营养成分有利于胎儿的大脑发育,这种回答的确没错,但是只能算你答对了一半。那么另一半是什么呢?不知道你发现没有,怀孕之后,在早孕反应过去以后,饥饿感则时常来袭,让我们不得不吃很多东西,于是,体重超标了,妊高症和孕期糖尿病找上门了。然而,坚果就能够很好的对抗这种饥饿感,让你远离多种孕期并发症,对于母婴健康十分有利。
坚果:阻击孕期强烈的饿感,促进胎儿脑部的发育。
如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之,那么现在你应该重新认识:脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方,如果你平时有过敏现象,最好避免食用某些容易引起过敏的食物,例如花生。
绿叶蔬菜:补充维生素和矿物质,营养又健康。
菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下,加入一些深颜色的莴苣,一定会提高这道菜的营养价值,因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。
坚果中虽然含有较高的脂肪,但是由于坚果本身可以对抗饥饿感,所以并不会导致准妈妈们发胖,而且坚果对于胎儿的大脑发育很有好处,我们不仅不应回避,还应该多吃。把坚果作为孕期的常态零食是一种非常明智的做法。当然,你也不要忘了蔬菜的摄取,特别是一些绿叶蔬菜,其中所蕴含的叶酸是非常丰富的,不用我说,相信你也知道叶酸对于胎儿发育健康的意义有多重要了。
怀孕适合吃什么坚果,孕期吃坚果的好处
一、哪些坚果适合怀孕时吃1.核桃核桃性温、味甘,有健胃、补血、润肺、养神等功效,另外核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。因此,孕期适量食用核桃可以有效促
怀孕初期吃什么水果好怀孕初期可以吃的坚果
一、怀孕初期吃什么比较好处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳。这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。孕初期是胎儿主
怀孕初期吃什么好?怀孕初期能吃的水果和坚果
怀孕初期吃什么好?这对于第一次怀孕的年轻准妈妈来说是个不小的难题吧。不如来看看小编的推荐吧。一、怀孕初期可以吃的水果60%-70%以上的女性在怀孕后,都会阴血偏虚,内热较重。正如中医所说的“产前宜凉,产后宜温”。因此,在孕初期的40~50天里,孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果。比如像桂圆、荔枝或是
Hash:4953261b00f10aa7095ccc1f3c3f53d83f428c82
标签:
孕期
坚果
零食
【声明】本文由用户Fronde发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。