木耳菜炒山药---清热利血补肺润燥

BY：Dara 2024-11-02 23:25:39 998 ℃

现在生活水平的提高，科技的发展也是使得我们的生活变得更加方便，很多人都是习惯了饿了就打开手机点一份外卖，不仅是食物比较单一，而且味道和安全也是缺乏保证，所以我们自己学习一些做法就是可以动手制作了，下面我们就是来学习学习木耳菜炒山药的做法。

木耳菜炒山药的做法

1、材料：山药、木耳菜(已清洗)、蒜末

2、将山药洗净、去皮。

3、放在案板上切成片，待用。

4、烧锅倒油烧热，下入蒜末炝锅。

5、随后，下入切好的山药，加适量的清水。

6、煮开，煮至山药断生。

7、接着，合入清洗好的木耳菜翻炒翻炒。

8、然后，加适量的盐。

9、加适量的鸡精。

10、调味炒匀，即成。

11、出锅，装盘。

注意：如何避免山药过敏

把山药外皮洗干净后，最好带个手套，或在手上套个保鲜袋，然后再削皮。

木耳菜除了含有多种维生素，也是含有很多的微量元素和矿物质，而且木耳菜是属于低热量和低脂肪的食物，对身体健康是非常的有帮助，经常食用木耳菜是有很好的降血压和清热利血的作用，也是有很好的预防便秘的作用，而且对于肠胃不适也是有很好的调理的作用。山药是有一定的补肺润燥的作用，能够很好的滋润皮肤，我们经常食用这款食物是可以很好的补益强身，对于肾虚引起的一些症状也是有很好的调理作用。

上面就是为大家介绍的关于木耳菜炒山药的做法，这么一种美味营养的食物，大家是要很好的学习制作，在周末或者是闲暇的时候做一些，很好的犒劳自己，不是只有女性才能够做菜，男性朋友也是可以做给自己的妻子和孩子以及长辈食用。

山药韭菜黑木耳,糖尿病人可多吃8种蔬菜

下面为大家推荐适合糖尿病人吃的8种蔬菜及一些食谱。莴苣可刺激胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫以及便秘有辅助治疗作用。胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素，可以清除体内的自由基，因此日常饮食中多吃胡萝卜、甘蓝及其它富含胡萝卜素的蔬菜，对预防糖尿病有极大的帮助。洋葱还能降低血脂、降低血液黏稠度、改善动脉粥样硬化，经常食用可预防糖尿病心脑血管并发症的发生。