压力太大如何才能做到优生优育

随着社会的不断发展，身在职场的我们压力也在不断的增加，这无形中增加了优生优育的难度。母婴专家表示，在如此大的工作压力之下，如何才能做到优生优育，是值得思考的问题。那么，该怎么办了?请看专家的解说。

优生优育不仅是国家积极提倡，每个家庭也希望做到优生优育，让自己的宝宝聪明健康。专家表示，只要做好以下几点，才能做到优生优育。

太胖太瘦都不利于受孕，虽然说女性受孕需要一定的脂肪储量，但是太过肥胖的话会危害身体健康，让体内激素分泌过剩，妨碍了排卵过程，可让女性的排卵周期出现紊乱，从而降低了受孕率。太过于瘦弱的话会减少体内激素的分泌，同样会妨碍女性的排卵，受孕了的女性可能会因为激素分泌量不足而引起流产。

充足的蛋白质，铁锌和维生素等，可以保证你的营养，从而增加受孕率。饮食食谱应多样化，富含蛋白质，如：鱼类、奶类、豆类和蛋类等。

一般来说，女性的月经周期是25-35天，如果月经周期过长，排卵的次数就比较少，受孕的机会也会相应减少。女性应该掌握好自己的排卵规律，在排卵期以及排卵前的3-4天开始有规律的性生活。

据专家指出，香烟中的有害物质会损害卵子，造成卵巢老化。据研究显示，35岁的女烟民和42岁的女烟民的卵巢功能相差无几。吸烟会导致女性的生育能力下降，戒烟可恢复部分的卵巢功能。

压力和沮丧都会影响你的生育能力。据丹麦的研究调查显示，有心理压力的女性受孕能力要比其他人低。哈佛大学妇女身心健康研究中心的研究结果显示，怀孕困难的女性如果参加相关组织的集体活动或接受团体治疗，她们的受孕能力会翻一番。

喝酒会降低女性的生育能力，专家的说法是偶尔喝一杯葡萄酒有利于健康，但是天天饮用两杯以上的话就会影响你的生育能力了。每天肆意喝酒并再喝一杯以上咖啡的女性，受孕几率会降低5%。

研究表明，每周至少一次的性生活会让女性的月经周期更有规律。对于上面介绍的内容，相信大多数的未生育的夫妻都应该有一定的了解了吧。如何做到� ��生优育这是非常重要的事情，对社会负责，对家庭负责，对自己负责，对孩子负责。

优生优育不仅是对宝宝的健康负责，也是对家庭负责，更是对国家提倡优生优育的支持。母婴专家表示，如何才能做到优生优育，看了上面的介绍相信你也明白了吧。不过还是建议大家备孕前要做好孕前检查，并听从医生的建议备孕，才能孕育一个健康的宝宝。