老人冬季健康饮食法则
BY：Qamar 2024-08-18 04:50:14 1024 ℃
祖国医学认为，冬季是自然界万物收藏的季节，人们要注意防寒保暖，敛阴护阳。
特别是老年人因自主神经功能下降，体温调节功能减退，基础代谢率低，导致防寒能力较差。
一般来讲，平时身体怕冷的老年人宜吃温性和热性的食物，如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、银耳等寒性或凉性的食物。怕热的老年人则相反。
如脾胃不适的老人，则不要吃肥腻、油炸、质粗坚硬的食物。
另外，老年人每日三餐吃七八分饱即可。
平时多吃一些含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆类制品等。多食富含维生素、微量元素和膳食纤维的新鲜蔬菜和水果。多喝水，最好坚持每天清晨饮一杯水，对冬季保健大有裨益。
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一、如何做到健康饮食的呢1.早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。2.午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食
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二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食，人们大多又爱又怕。
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长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后，大餐少吃。
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