春天应该如何养生？春天养生应该注意什么？

4月25日消息，春天该怎么养生？春季养生要注意什么？春季是阳气上升的季节，在五行属木。木喜条达，阳主舒展，春来时节，只有从饮食、生活、运动等方面进行合理调整，才能适应季节的变化，使机体达到健康的状态。春该如何养生？春季养生要注意什么？欢迎关注小编，了解更多详情！春该如何养生？春季养生要注意什么？食用“春味”：养阳为本，养肝为先。

春意盎然的春天，是人体生理功能、代谢最活跃的时期。但是春雨绵绵，气候潮湿，气温极不稳定，此时饮食调养就显得尤为重要。推荐饮食清淡，多吃蔬菜和水果，甜食和酸食，均衡营养。

适当增加甜食，如大枣、山药、地瓜、南瓜、桂圆等，既能防肝火，又能补肝火；及时补充水分，减少对肝脏的损害；三要调理情绪，避免生气动火。春天最好多吃一些温补阳气的食物，如葱，蒜，韭菜等辛辣和嫩的食物。进食时宜温与凉，进食温度高于体温的食物。穿着“春凉”：春捂秋冻，多晒太阳。

常言道“二八乱穿”，意思是春秋两季气温不稳，衣着不整。当温度回升时，人们对寒邪的抵抗力下降。许多年轻人在气温略有上升时就换上较薄的衣服，特别不注意腿部的保暖，很容易受风寒的侵害。一些爱美女性甚至穿着露脐装，这样很容易引起腹痛，月经不调等不适。所以建议在春季适当地捂住口鼻，可减少感冒、咳嗽等呼吸道疾病的发生。冬天穿着不合适，冬天穿着不合适，冬天穿着不合适，冬天穿着不合适，如果气温已经稳定上升，每天出门前可根据天气预报挑选衣服，但最好随身准备一件背心，保护心脏和腰部。与此同时，注意双腿的保暖，因为人体下肢血液循环不如上肢，易受风寒侵袭。另外，有空的时候应该多到户外晒太阳，定期把衣服、被子拿出来晒一下。打出“春趣”：以“慢动作”为主。

春天乍暖还寒，不宜剧烈运动，应以有节奏、有节制的运动为主。不能因为过度锻炼而导致津液耗伤、阳气受损，这就违背了“春夏养阳”的原则。春游，放风筝，散步，慢跑，打太极拳和不太激烈的球类运动都是不� ��的选择。慢跑也需要适度，并且要持之以恒，慢跑时要及时补水。给大家推荐几个养生小窍门。

一、呼吸精气早晨静心清神，面朝东方，自然均匀的做10~15分钟腹式呼吸。此方法有利于浊气排出，清气吸入，可通过加强新陈代谢，直接改善肺功能，不但可补益肺气，提肾促胃气，还可直接防治感冒、慢性支气管炎、肺气肿等疾病。二、叩齿动作。完成呼吸锻炼后，叩齿配合30~50次，可使牙齿紧密整齐，提高牙周组织的抗病能力。三、踮起脚尖。两脚并拢在地面上，轻踮脚跟(至少离地面1厘米)，然后轻轻放下，重复。一天2~3次，每次5~10分钟，长期坚持，可缓解人体久站久坐疲劳。这就是春天该怎么养生？春季养生要注意什么？全部相关介绍。网每天为您提供最全面的最新热点知识，健康养生知识大全，欢迎随时关注网。