在怀孕之后,补充营养绝对是一件非常重要的事情,自己和胎儿都需要营养物质,若是补充营养,将对胎儿发育造成很大的影响。那么,怀孕后补充哪些营养?下面,我们就为大家进行介绍。
一、蛋白质。
胎儿发育不能够缺少蛋白质,怀孕之后,女性朋友必要注意补充蛋白质,蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白,猪肉、牛肉、鸡肉、鱼、虾等肉类含有丰富的动物蛋白,女性朋友可以经常吃一些,豆浆、豆腐、口蘑、鸡腿磨等同样含蛋白质,女性朋友也可以吃。
二、维生素。
维生素的作用非常重要,怀孕期间,维生素的补充也是必要。一般来说,在新鲜蔬菜和水果中含维生素最丰富,怀孕的女性朋友,应该经常吃一些新鲜的蔬菜和水果。补充维生素对女性朋友和胎儿都有好处,能够预防便秘,促进胎儿发育。
钙对胎儿骨骼发育非常重要,怀孕期间绝对不能够忘了补钙。而且,在缺钙的时候,女性朋友就会经常出现小腿抽筋的情况。镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。铁能够预防女性朋友孕期贫血,同时对胎儿发育也有积极的做作业。
碳水化合物是日常活动的主要能量,脂肪是主要的储备能量,女性朋友在怀孕期间的时候,同样要注意补充碳水化合物和脂肪。大米、小麦、杂豆、薯类等五谷杂粮中就含有极为丰富的碳水化合物。
五、DHA。
DHA是胎儿大脑发育不可缺少的物质,能够促进脑部发育,让胎儿的脑部功能更加完善,这样宝宝出生之后会更加聪明。因此,在怀孕的时候,为了能够让胎儿大脑发育更完善,女性朋友就应该注意补充DHA。
一、怀孕三周需要营养及摄盐量3周孕妈咪需要什么营养?在你与丈夫享受完鱼水之欢后的24小时,精子和卵子会结合在一起形成受精卵,受精卵有0.2毫米大小重1.505微克。受精卵经过3-4天的运动到达子宫腔,在这个过程中由一个细胞分裂成多个细胞,并成为一个总体积不变的实心细胞团,称为桑胚体。你自身可能还没
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