怀孕后补充哪些营养？
BY：Adelle 2024-08-27 08:18:46 168 ℃
在怀孕之后，补充营养绝对是一件非常重要的事情，自己和胎儿都需要营养物质，若是补充营养，将对胎儿发育造成很大的影响。那么，怀孕后补充哪些营养？下面，我们就为大家进行介绍。
一、蛋白质。
胎儿发育不能够缺少蛋白质，怀孕之后，女性朋友必要注意补充蛋白质，蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白，猪肉、牛肉、鸡肉、鱼、虾等肉类含有丰富的动物蛋白，女性朋友可以经常吃一些，豆浆、豆腐、口蘑、鸡腿磨等同样含蛋白质，女性朋友也可以吃。
二、维生素。
维生素的作用非常重要，怀孕期间，维生素的补充也是必要。一般来说，在新鲜蔬菜和水果中含维生素最丰富，怀孕的女性朋友，应该经常吃一些新鲜的蔬菜和水果。补充维生素对女性朋友和胎儿都有好处，能够预防便秘，促进胎儿发育。
钙对胎儿骨骼发育非常重要，怀孕期间绝对不能够忘了补钙。而且，在缺钙的时候，女性朋友就会经常出现小腿抽筋的情况。镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。铁能够预防女性朋友孕期贫血，同时对胎儿发育也有积极的做作业。
碳水化合物是日常活动的主要能量，脂肪是主要的储备能量，女性朋友在怀孕期间的时候，同样要注意补充碳水化合物和脂肪。大米、小麦、杂豆、薯类等五谷杂粮中就含有极为丰富的碳水化合物。
五、DHA。
DHA是胎儿大脑发育不可缺少的物质，能够促进脑部发育，让胎儿的脑部功能更加完善，这样宝宝出生之后会更加聪明。因此，在怀孕的时候，为了能够让胎儿大脑发育更完善，女性朋友就应该注意补充DHA。
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