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对于初为人母的新妈妈们来说,
坐月子是相当重要的一个环节。月子坐得好不好,直接关系到
产妇的身体恢复情况,那么,现在就从第1天需要做的事情学起吧。身体正常状况
体温略高。在刚
分娩后的24小时,新妈妈的
体温会略有升高,一般不超过38℃。在这之后,新妈妈的体温大多会恢复到正常范围内。
脉搏略缓慢。由于
子宫胎盘循环的停止和卧床休息,新妈妈
脉搏略为缓慢,约每分钟60~70次;呼吸每分钟14~16次;
血压平稳,变化不大,如果是
妊娠高血压综合征患者
血压明显下降。子宫位移。分娩第一天,子宫底大约在平脐或脐下一指左右,大约在产后10天降入
骨盆腔内。下腹阵发
疼痛。刚分娩后,新妈妈会因为
宫缩而引起下腹部阵发性疼痛,这叫做
产后宫缩痛,一般在2~3天后会自然消失。分娩后好好休息
分娩过程耗尽了妈妈的体力,最重要的是休息,以确保体力的恢复。现在很多都是
母婴同室,
宝宝与妈妈在一起,大约每隔3~4小时就要
哺乳了,又要给宝宝换
尿布,尤其宝宝一哭闹,妈妈就更没时间睡觉,所以妈妈应争取时间休息。新妈妈策略:闭目养神或打个盹儿。给宝宝
喂奶大脑发出信号增加乳汁的分泌,必须要尽早哺乳,形成神经反射,增加乳汁的分泌。尤其是妈妈产后是少量粘稠、略带黄色的乳汁,也称为
初乳。初乳含有大量的
抗体,从而保护宝宝免受
细菌的侵害,所以应尽可能地给宝宝喂初乳,减少
新生儿疾病的发生。这是所有
奶粉无法替代的。这样做还有利于新妈妈自身的
子宫收缩。
哺乳时间以5~10分钟为宜。哺乳的时间和频率与
婴儿的需求以及妈妈感到奶胀的情况有关。刚分娩的妈妈身体虚弱、伤口疼痛,可选用侧卧位喂奶。每次哺乳后应将宝宝抱起轻拍几下,以防溢奶。新妈妈策略:分娩后半小时就可以让宝宝吸吮
乳头,这样可尽早建立
催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。吃些有营养的食物产后新妈妈身体比较虚弱,应补充一些有营养的食物。新妈妈策略:吃些清淡的
流食,但要营养丰富,如粥、
蔬菜汤、
豆腐汤等,有利于下奶。还要多吃新鲜
蔬菜和
水果,不仅增加
维生素的摄人,而且对防止
便秘也有帮助。剖宫产妈妈的进食时间定在术后6~8小时,
的是避免产妇在麻醉期内,正常的生理反射恢复之前,发生
呕吐或
吸入性肺炎等。观察
产后出血量●
产后出血是新妈妈第一天最需要注意的问题。目前,在我国导致新妈妈
死亡的第一原因仍是产后出血,所以应引起高度重视。出血过多可导致
休克、
弥漫性血管内凝血,甚至死亡。●
胎儿娩出后,在24小时内
阴道出血量达到或超过500毫升,称为产后出血。比较常见的有几个原因:
子宫收缩乏力,胎盘滞留或残留、
产道损伤等有关。●一般来讲,胎盘应在分娩后30分钟娩出,由于
人流次数过多、双胎等原因使得胎盘附着在子宫下段,也可导致胎盘滞留;
凝血机制
障碍,新妈妈合并有
血液系统的疾病,无法止血。新妈妈策略:新妈妈在分娩后两小时内最容易发生产后出血,所以分娩后仍需在产房内观察。经过产房观察两小时后,新妈妈回到病房,自己也要继续观察。一旦阴道有较多出血,应通知医生,查明原因,及时处理。尽快排气剖宫产的新妈妈应尽快排气。
手术容易使肠道受刺激而使得肠道功能受到抑制,
肠蠕动减慢,肠腔内有积气,因此,术后会有涨腹感。新妈妈策略:应尽早排气,剖宫产妈妈6小时后可以饮用一些排气类的汤,如
萝卜汤等,以增强
肠蠕动,促进排气,减少肚胀,同时也可以补充体内的水分。适当地活动身体
自然分娩的新妈妈6~12个小时就能试着慢慢下床走动。这样可以增强
腹肌收缩,促进子宫复原、
恶露排出、增进食欲,防止
尿潴留和
便秘发生。切记要做适度活动。剖宫产新妈妈在醒后也可以做些简单活动。新妈妈策略:躺在
病床也能活动的产后
保健操第一节:
深呼吸用鼻子缓缓地深吸一口气,再从口慢慢地吐出来。第二节:颈部
运动仰卧,两手放于脑后,肩
着床,只是颈部向前弯曲。复原,颈部向右转(肩着床),尤如向旁边看,然后向左转。第三节:转肩运动臂屈,手指触肩,肘部向外侧翻转。返回后,再向相反方向转动。第四节:手指屈伸运动从大拇指开始,依次握起,再从小拇指依次展开。两手展开、握起,反复进行。第五节:腕部运动两手在前相握,手掌相外,向前伸展,握掌。坚持5秒,放松。第六节:脚部运动两脚并拢,脚尖前伸。紧绷大腿
肌肉,向后弯
脚踝。呼吸2次后,撤回用在脚上的力。随后将右脚尖前伸,左脚踝后弯,左右交替。良好的休养
环境注意卫生,室内温度适宜。从产房转至病房后,室内温度一般
控制在18~20℃,空气新鲜,通风良好,但要注意避免直接吹风。在房间内不要
吸烟。居室内要清洁舒适。亲友减少此时来探望。由于刚分娩后的新妈妈需要静养以恢复体力,尤其有
慢性病或
感冒的亲友更是最好不要来探视新妈妈及
新生儿,以免引起
交叉感染。私密清洁注意
会阴部卫生。
医院里的
护士每天会定时用专用的清洗液护理会阴部,给会阴部消毒。注意私密病症。产后会有护士来查看情况,并会按压新妈妈子宫底部,帮助促进宫内
淤血排除。新妈妈的下腹部会在随后的几天内感到不适。产后24小时内若感到会阴部,或肛门有下坠不适感、
疼痛感,应请医生诊治,以防感染和血肿发生。个人卫生
产后出汗量多,
睡眠和初醒时更多,有时可浸湿
内衣,常在数日内自行好转。产后医院会定时更换产妇的
床单被罩及
睡衣。居室要通风,让新鲜空气进入室内。新妈妈产后衣着舒适,冷暖适宜,千万不要过分捂,使汗液不能蒸发,影响体内散热。尤其在炎热的夏天,容易造成产后
中暑。注意个人卫生。应该像平时一样
刷牙、洗脸、洗脚、梳头,饭前便后洗手,喂奶前洗手。产后尽快排小便
自然分娩的产妇,在分娩后4小时即可排尿。少数产妇
排尿困难,发生
尿潴留,其原因可能与
膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关,应鼓励产妇尽量起床解小便。如仍不能排尿,应进行导尿。因为在生产过程中,胎头下降会压迫膀胱、
尿道,帮助膀胱功能的恢复,
憋尿时间太长,膀胱过度充盈会影响子宫收缩,导致产后出血。少数妈妈排尿困难,发生尿潴留,其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关,可请医生针刺,或药物治疗,如仍不能排尿,应进行导尿。新妈妈策略:应多喝水,尽快排第一次小便。
产后保健 产后病之产后汗证
产后汗症包括产后自汗和产后盗汗两种。产妇于产后出现涔涔汗出,持续不止者,称为“产后自汗”;若寐中汗出湿衣,醒来即止者,称为“产后盗汗”。自汗,盗汗均是在产褥期内汗出过多,日就不止为特点,统称之产后汗证。本病主要病机为产后耗气伤血,气虚阳气不固,阴虚内热迫汗外出。治疗产后汗证,气虚者,治以益气固表,和营止汗;阴虚者,治以益气养阴,生津敛汗。
产后保健,产后病之产后汗证
产后汗症包含产后自汗和产后盗汗两种。产妇于产后呈现涔涔汗出,继续不止者,称为“产后自汗”;若寐中汗出湿衣,醒来即止者,称为“产后盗汗”。自汗,盗汗均是在产褥期内汗出过多,日就不止为特色,总称之产后汗证。下面说说产后病之产后汗证的详细介绍。产后保健产后病之产后汗证病因病机及医治准则本病首要病机为产后耗气伤血,气虚阳气不固,阴虚内热迫汗外出。
产后恢复体型方法,产后恢复操,产后塑身瑜伽,产后塑身饮食要求
一、产后恢复体型方法1、产后塑身加强锻炼好一点还是通过服用一些有助于瘦身的产品或保健品呢?适当的锻炼能提高我们的新陈代谢,促进健康,它应该成为我们生活中的一部分,这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。2、消除妊娠纹通常妊娠
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