白领一族必看：办公室减肥妙招如何减肥

怎样减肥是久坐一族最烦心的问题之一，但你要知道，办公室减肥必须讲究方法，方法对了才能很快而且有效的瘦下来，那么办公室一族要怎样减肥呢?下面就介绍办公室减肥的小妙招。

一定要动起来

我们经常对自己说今天一定要去健身房运动，最后又把时间消磨在办公室加班、亦或窝在家里舒服的沙发里、甚至边看电视边吃零食。杂志发表了一篇文章中说研究表明那些面临工作或生活压力的人们比较不愿意参加运动。

那么，你应该考虑将健身安排在清晨。参加一系列操课或者预约私人教练不失为好计策，心疼银子的你是否也要早点起床呢?

有计划的吃零食

“如果你一直处于饥饿状态，不仅心里不停地渴望高热量高脂肪的食物，一旦进食你的身体也将自行吸收更多能量”来自纽约的营养学专家说。你应该为满足自己咀嚼的欲望需求而准备一些高膳食纤维而低蛋白的小食（大约每个含热量100卡路里），在你的日历行程中设置“约会提醒”，间隔三、四个小时即可享用一次。

减少坐着的时间

2010年相关研究报告指出坐着的时间与肥胖率和死亡率成正比。每个小时的最后五分钟应该站起来活动一下，纽约著名志家说，最好在电脑中设置提醒，以免忘记。

另外，选择一条最远的路去洗手间，经常走楼梯而不是坐电梯。需要与同事沟通的时候，应该走到他/她的座位进行面对面的对话，而不是打电话或者发邮件。如果工作中需要你经常打电话，你可以准备一个戴在头上的耳机，即便不能到处走动，至少你还可以站起来，这样每个小时可以增加消耗60或更多的卡路里。

专心吃饭

坐在办公桌前一边工作一边吃午饭是个非常危险的习惯，让你越吃越多。研究论文中说吃东西太快将导致摄入过多，因为大脑的注意力被分散了以至于不能及时反馈“吃饱了”这个信息。

工作间隙勤活动

又不得不坐下了吗?研究发现频繁站起的人比保持固定姿势的人每天多消耗350卡路里。

如果你不想经常引人侧目，那么还有几招你可以坐着试试：像用脚打拍子一样活动双脚;双脚张开而上身放松向前倾;左右转动椅子以便活动腰部肌肉。