在生活中经常能够吃到的粗粮
BY：Nita 2024-08-16 03:43:38 4 ℃
我们大家在生活中不能只吃细粮，适当的食用一些粗粮也是非常的有必要的，当然，经常食用一些粗粮，对于促进我们人体的健康也是非常的重要的，但是许多的朋友们对于粗粮还不是非常的了解，下面我们就来一起看看在生活中经常能够吃到的粗粮。
1、玉米
玉米就是我们大家在生活中经常可以吃到的一种美味的粗粮了，玉米这种粗粮的营养价值也是非常高的，并且适当的食用玉米，还可以起到非常不错的保健功效。玉米味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉积，对预防、冠心病有良好的作用。此外，它还有利尿和降血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现，吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。
2、苡米
另外，苡米也是一种非常常见的粗粮，相信我们大家对于苡米也是比较喜欢食用的，苡米又名薏米，其所含的蛋白质远比米、面高，易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有益。中医认为，苡米味甘淡、性微寒，有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明，苡米有抗、增强免疫力、降血糖等功效。将苡米与大米煮粥或加入冰糖食用，能使肿瘤患者食欲增强，减低放化疗的副作用。此外，苡米中含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用，另外，我们大家经常吃一些苡米这种粗粮，还可以帮助我们大家减少皱纹，起到非常不错的美容效果。
我们已经了解了许多的生活中经常可以吃到的粗粮了，比如玉米和苡米等等这些粗粮不仅味道非常不错，适当的私用既可以促进我们脾胃的健康，还能够增强我们人体的免疫力，对于帮助我们大家预防和治疗一些病症也是有好处的。
粗粮_粗粮有哪些
粗粮有哪些常听人们说粗粮与细粮，但是究竟粗粮与细粮是指的什么食物呢？粗粮有哪些呢？这也是大家最想了解的问题。粗粮具体来讲就是没有经过精磨的粮食。而细粮当然就是经过精磨处理之后，然后再去掉粮食外层比较粗硬的部分，剩下的这些就是属于柔软粉质的部分。那什么样的粮食就是粗粮？在谷物类当中，像玉米、小米、红米
粗粮举例,一周吃几次粗粮合适,哪些粗粮能减肥,常吃粗粮能减肥
一、粗粮举例【玉米】玉米富含多种人体必需氨基酸，有排毒、降血脂、预防便秘、防癌的功效。推荐食用玉米排骨汤。【小米】小米富含维生素B1、维生素B12等多种营养素，有防止消化不良及口角生疮的功效。推荐食用小米粥。【黑米】黑米富含锰、锌、铜等微量元素，有滋补肝肾，乌发的功效。推
粗粮有哪些？哪些人不宜吃粗粮？粗粮食用禁忌
哪些人不宜吃粗粮？有些人听说吃粗粮好，就很少吃米饭和白面。早中晚吃粗粮最好有所区别，比如早上喝粗粮豆浆或粗粮粥，中午吃“粗细搭配”的主食，晚上可以吃点好消化的粗粮粥。老人和儿童的胃肠功能较弱，不要一次吃太多粗粮，最好粗粮“细做”。
Hash：fdc5fa7a4f4ec42262f4563967b57224aa1b97b7
【声明】本文由用户Nita发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。