一岁宝宝饮食原则搭配保证宝宝健康成长
BY：Lena 2024-07-07 15:36:21 934 ℃
为了满足宝宝身体快速发育、大脑快速发育的需要，对于刚满1周岁的宝宝来说，遵循科学的饮食原则无疑很重要。
营养要全面均衡
对于这一时期的宝宝来说，一周内的食谱最好做到不重复，同时还要注意进行多样化的营养搭配，比如荤素搭配，粗细粮交替。避免出现食谱面窄、忽视粗粮、零食度日;早餐简单、热量不足;晚餐丰盛等问题。
谷类与豆类搭配
这一时期，谷类应继续成为宝宝的主食，这是因为谷类中的碳水化合物、某些B族维生素、蛋白质等营养物质很丰富。可以让宝宝的主食以大米、面制品为主，同时加入适量的杂粮和薯类。但是，由于谷类中含人体所需的氨基酸比较低，而豆类中含有这类营养物质，所以可以谷类、豆类一起补充，起到互补的效果。
乳类食品要适量
乳类食物是优质蛋白、钙、维生素B2、维生素A等营养物质的重要来源。其中乳类中的钙含量高、易吸收，可促进宝宝骨骼的健康生长。但由于乳类中铁、维生素C含量很低，脂肪以饱和脂肪为主，过量摄入乳类会影响宝宝对谷类和其他食物的摄入，不利于饮食习惯的培养，所以在补充时需要注意适量。
肉蛋类食品营养好
肉类食物不仅为宝宝提供丰富的优质蛋白，同时也是维生素A、维生素D、B族维生素和大多数微量元素的主要来源，因此应经常出现在宝宝的餐桌上。
总而言之，宝宝的膳食安排应尽量做到全面、品种多样化，爸爸妈妈要给宝宝吃各种食物，并合理搭配，以保证宝宝健康成长。
如何让宝宝饮食健康“三灯”食谱让宝宝更健康
前不久，普陀区绿洲幼儿园召开了一次特殊的家长会，到会的都是幼儿体质指数属于“超重”“肥胖”的家长。每个家长拿到了一份“三灯”食谱，各类食物用红灯、黄灯、绿灯一一标出，让家长了解哪些属于高热量、高脂肪的食品，从而科学指导幼儿的家庭饮食。这份“三灯”食谱指出，绿灯食品可以“多吃”：包括西红柿、芸豆、黄瓜
宝宝健康饮食，孩子健康饮食习惯做好六件事，儿童饮食习惯，孩子健康饮食注意事项
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健康饮食生健康宝宝
食物中含有丰富的营养，通过饮食的调节，宝宝们可以在出生前就吸收有益的养分，变得更加健康。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。
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