更新时间:2024-08-17 14:24:10

首页 > 生活 > 栏目 > 正文

哪些食物女性睡前吃益处多

BY:Daphne 2024-08-17 14:24:10 1505 ℃

许多人认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性,更觉得睡前吃东西不容易消化,会影响身材,其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠质量
1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“an眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方

3、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

4、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!

女性睡前吃红枣,能促进睡眠

每逢例假,每个女性都是伤不起的。女人比男人更加需要补血,而红枣,也就是我们常说的大枣,其营养价值在于是较高的维生素含量。经常吃大枣的病人,恢复速度比单纯吃维生素药剂快3倍以上。而女性相对男性来讲,对维生素的需求有很大,适当食补中添加红枣是一个明智的选择。下面具体介绍其对女性有怎样的好处。红枣含有丰富

爱美女性的十大睡前食物,让女性不担心发胖

6、燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。7、杏仁杏仁同时含有色氨酸和松缓肌

女性睡前有禁忌

女人睡前有哪些禁忌一、忌睡前吃东西人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。郭兮恒郭教授建议那些晚上睡眠质量不太好的老人,应该要养成午休的好习惯,并且午休的时间不能超过1小时。郭兮恒提醒,除尽可能缓解压力外,还可以在就寝环境上下点工夫,如减小噪音、通风换气、适当遮光等,并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。

Hash:013d22a8b23f88be0dce3d6a31771c2b6139fd98

【声明】本文由用户Daphne发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。