![](/uploads/images/nologo/1017060.jpg)
5.饭后别马上用脑。
饭后,体内的
血液会集中流向消化
器官,大脑相对缺血。此时用脑会引起精神
紧张、
记忆力下降等问题,还可能增加
心脑血管疾病的发生几率。因此,一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。听
听音乐、散
散步都是不错的选择。
6.吃饭时不谈扫兴的事
。俗话说"食不言,寝不语"。吃饭时
说话会使咀嚼食物的次数减少、
唾液分泌减少,从而影响
消化功能。美国一项最新研究则指出,就餐时谈讨论复杂或令人扫兴的问题,会影响人的食欲和消化,可以谈论一些简单愉快的话题。
7.早饭吃热的
。清晨,人体内的神经及
血管都还处于收缩状态,此时如果吃冰冷的食品,可能使
消化系统发生
痉挛。
中医认为,
早餐应该吃热食,保护
胃气。建议早餐选择热稀饭、热
麦片、热
豆浆等,再配上
包子、
面包等干
主食。
8.饭后半小时再喝茶
。饭后不宜立即饮茶,否则会冲淡胃液,影响食物消化。同时,茶中的单宁酸和食物中的
蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质,给胃增加负
9.晚上别吃冷饮
。晚上7点后,人体体液代谢下降,此时吃凉的食物,尤其是冷饮,不易消除
疲劳还会影响
睡眠。
如果你想让自己的饮食更加的健康,那么我们在饮食上就要按照上面的饮食原则来吃东西,这样我们才能更好的保证我们的健康的。
每个人都有自己的饮食习惯,但是其中一些饮食是错误的,会给身体带来伤害和影响,所以我们今天就给大家比较系统的介绍一些黄金饮食原则吧。
1.吃饭时挺直腰背。
人们吃饭时身体处于放松状态,很容易含胸
驼背。殊不知,这会使
食道和胃部受压,影响消化。此外,在矮桌前吃饭、坐在
沙发上以及蹲着吃饭,都会造成腹部受压,影响
消化道的
血液循环,久而久之可引发
胃病、影响心
肺功能。正确的进餐姿势是:挺直腰背,让胃部不受任何压迫。
2.特别饿时喝点粥
。人在极度饥饿时食欲特别强,看到什么都想吃。其实,此刻
胃肠消化功能已经受损,如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时,应少量进一些半
流食,如粥、面或
米线,然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意,特别饿时别进食
牛奶、
豆浆、
酸奶和白薯,可能引起消化问题。
3.两餐间隔6小时。
两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响,太长会引起高度
饥饿感,影响劳动和工作
效率;间隔时间太短,消化器官得不到适当的休息,影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是5小时,因此,两餐间隔6小时比较合适。
4.先吃爱吃的食物。
桌上的菜,肯定有你偏爱的和不喜欢的,此时该先吃哪个?专家提示,先吃自己喜爱的食物,这会让你在情绪上获得满足。愉快的
心情能较快
地产生饱
胀感,避免吃得太多。
如何健康饮食,,健康的烹饪方法,如何做到健康饮食的呢,健康饮食主要知识
一、如何做到健康饮食的呢1.早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口,喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以,总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物,还要吃些蔬菜和水果。2.午餐吃八分饱。基于健康上的考虑,吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑,吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食
春季健康饮食的小常识,夏季健康饮食的小常识,秋季健康饮食的小常识,冬季健康饮食的小常识
二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食,人们大多又爱又怕。
健康饮食的生活小常识,饮食健康小常识有哪些,健康饮食食谱有哪些规定,健康饮食养生的原则有哪些
长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后,大餐少吃。
Hash:618edf6b9a7551365c2f339fff854cf7e3c6cb1c
标签:
健康饮食
健康
饮食
【声明】本文由用户Diane发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。