多数孕妇是由于增大的子宫压迫下腔静脉,使静脉血回流受阻而导致下肢轻度水肿。这种水肿一般在较长时间休息后能够消退,早晨轻、晚间重,不是病理现象。但如果下肢水肿经过6小时以上休息仍不能消退,且逐渐向上发展,那就不正常了。那孕妇如何避免水肿呢?针对这个问题,下面一起来了解下:
首先要调整工作和日常生活节奏,不能过于紧张和劳累。要保证充足的休息和睡眠时间,每餐后休息半小时,下午休息两小时,每晚应睡9~10小时。上班地点没有条件躺下休息的可以在午饭后将腿举高,放在椅子上,采取半坐卧位。不要久站、坐。防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。
其次适当注意营养。要摄取高蛋白、低碳水化合物的饮食。体重整个妊娠期间增重10公斤左右比较理想。饮食要清淡,但不是完全禁盐,因为妊娠后期体内增加了排钠的激素。
妊娠水肿的食疗方:
1、冬瓜:冬瓜肉质细嫩,水分丰富,性寒味甘,能够利尿消肿。取鲜冬瓜500克,活鲤鱼一条,加水煮汤。可用葱、姜、蒜调味,少放盐。用于妊娠水肿及小便短赤。
2、西瓜:瓤多汁甜,富含水分、果糖、维生素C等,具有清热解毒、利尿消肿的作用,被称为“天然白虎汤”。夏季以西瓜代水,或饮其汁,可减轻水肿。
孕妈妈水肿晚期准妈妈的消肿策略
孕期脚踝及下肢会水肿由于子宫变大,压迫到骨盆腔静脉及下腔静脉(位于身体的右侧)等大血管,以致静脉血回流变慢,并挤压血管中的液体到身体循环的末梢处,如脚盘、脚踝、小腿、手指及手背,因而造成水肿。80%的准妈妈在怀孕第8~9个月时开始,会有这
准妈妈孕期易水肿 消水肿要这样做
饮食调理可有效缓解孕期水肿缓解孕期水肿的饮食建议:少吃盐、多吃蛋奶首先,孕妇在日常生活中要控制好盐的摄入量。营养不良,如营养性低蛋白血症、贫血的准妈妈也容易出现水肿。因此,在孕期注意摄入优质蛋白,如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等食物,此外还要摄入含铁丰富的食物,如动物肝脏等食物。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用,准妈妈每天应进食蔬菜和水果。
孕期易水肿,准妈妈消水肿吃什么好
水肿是孕期常见不适症状的一种,会给准妈妈的正常生活造成影响,不得不引起重视。在孕期,要消除水肿可以尝试饮食的方法,有很多的饮食和食物都可以帮助准妈妈减轻水肿,来了解了解吧。孕妇消除水肿的饮食建议进食足够量的蛋白质。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。准妈妈消水肿,还可以试试以下的食谱。
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