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外用化妆品只缓解表皮,真皮层的修复必须要良好营养的支持.这需要一段时间的改善而不能急在一时.营养应该均衡全面.碳水化合物,脂类,蛋白质,维生素,矿物质,水和纤维素都应该在每一天每一餐中全面摄取,而不是一天吃一种,那样的效果也不会很好.每一种类营养素的食物种类也是越多差异越大越好.
碳水化合物有谷类包括谷类的大米白面精粮,高粱荞麦燕麦这样的粗粮,薯类如红薯和土豆,还有豆类包括脂肪含量高的大豆,红绿豆等粗粮杂豆.
脂类有动物性和植物性的油脂.
蛋白质也有植物性的如豆类加工品,动物性的鸡蛋和肉类内脏.
多吃蔬菜水果补充维生素矿物质和纤维素.
每天至少6杯水.
每天运动6千步.
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