夏季减肥如何才能做到对症进行如何减肥

赘肉，不仅使体重增加，还使烦恼加重，造成身心两重伤害。减掉赘肉，“轻”松生活，是很多人的愿望，那么只进行所谓的热控减肥真的就可以了吗？在疾病的治疗上，专家强调对症治疗，原因是这样会取得比较不错的效果，能够起到缩短治疗时间，减轻治疗病痛的作用。同样的道理，热控减肥也需对症进行，因此而取得的效果会更加理想。

一、胖在别人看不见的地方

瘦的完美需要全身匀称的瘦，而不是只在别人看得见的地方瘦，看不见的地方却赘肉多多。发胖原因：长期偏食造成营养失衡。自己不喜欢吃的食物从不委屈自己吃，结果导致膳食纤维不摄入足，糖分及蛋白质食入过量。对症方法：1、均衡摄入糖类和蛋白质的同时，适当多吃些富含纤维的新鲜蔬菜和水果;2、随时记录自己的体重变化，并关注肠道顺畅，做到每日排便。

二、夜生活相当丰富

朋友遍天涯，喜欢人多、喜欢热闹，参加晚上party已成为了一种生活习惯，白天表现的萎靡不振，夜晚则精神极佳。发胖原因：昼夜颠倒，吃太多的宵夜，睡眠时间不足，新陈代谢低下导致脂肪堆积。对症方法：1、多食用植物性蛋白质或维生素，晚餐以蔬果为主。2、调整好自己的生物钟，规律生活，保证每天8小时基本睡眠时间。

三、典型的家庭宅女

暑假或其他假期喜欢呆在家里上网玩游戏、看电影，彻底放松自己。发胖原因：好吃懒做，饮食以高热量零食为主，甚至是边玩边吃，忽视运动。对症方法：1、有意识增加自己日常运动量，做到能走的绝不坐车。2、饮食以清淡为主，少吃盐，防止下半身水分囤积。

四、运动但消耗热量极少

朝气蓬勃爱运动，与节食相比更喜欢通过运动来减肥，但三分钟热度，不能长时间坚持。发胖原因：运动不科学，肌肉散不去，肥肉一直来。对症方法：1、少量多餐，掌握好两餐之间的时间间隔，而且以六分饱最为好，运动期间摄取大量水分，避免活动后大吃大喝。2、正确认识热控减肥，做到长期坚持。

五、吃饱才有力气减肥

交际范围广，热衷于美食的品尝，而且一尝尝到饱。发胖原因：控制不住自己的食欲，遇见美食会吃不停，休闲娱乐也会吃不停。对症方法：1、饮料以绿茶为主，因为绿茶中含有能够燃烧体内赘肉的茶碱。2、尝鲜时，避免经常去自助餐厅;零食的选择要是低热量零食，最好是用水果代替。

您是以上类型中哪一种呢?选择一种适合自己的消脂方式，让自己“轻”一夏吧。