瘦腿秘籍让你冬季想穿靴子不再难瘦腿

美眉，做任何事情都要讲具体问题具体分析，瘦腿也一样。开始瘦腿之前呢，你得分析分析自己小腿粗壮的原因。是脂肪过多而引起的萝卜腿呢?还是因为小腿水肿，或者是因为肌肉过而造成的呢?下面我给你仔细说一下啊。

第一，如何判断出自己的小腿是脂肪过多而引起的萝卜腿呢?有一个很简单的方法，就是捏一捏自己的小腿，若能捏起一堆肥肉，那就是脂肪过多了。你若称一称体重，你会发现你的体重并不高，基本上是标准体重。你的小腿看起来胖乎乎的，但和实际体重很不协调，这就是脂肪小腿了。对付脂肪小腿，你可以这样做。

1，吃饭注意一点，不要再吃含糖高、含油高、含盐高的食物了，要多吃海产品、蔬菜等含热量少的食物。另外，尽量少吃零食，爱吃零食的美眉可要暂时忍忍了。

2，晚上没事，一边看电视一边用红辣椒泡脚，娱乐减肥一举两得。最好用一个深的水桶，暂时没有的话，先用脚盆吧。盆里用开水泡五到十个干红辣椒，等泡得辣椒汁差不多出来了，加点凉水，开始泡脚。泡半个小时，然后开始使劲的揉小腿最粗的地方，要揉松再才好啊。辣椒泡脚的效果主要是促进新陈代谢，加快体内循环，促进小腿脂肪代谢。

3，穿有弹性的经脉曲张袜。这可是大S、小S一致推崇的保持美丽双腿的秘密武器哦。

第二，如果你不是脂肪小腿，那就要考虑是不是水肿腿了。水肿腿的判断是用大拇指按压腿部，如果按压完有白白的一块印子并且难以散掉，这就说明腿内含有多余的水份，这种情况就属于水肿腿。水肿一般说明肾脏有问题，最好去医院检查检查。看医生之前，可以用以下方法消除水肿。

1，喝红豆薏仁汤消水肿。先将红豆洗净泡水，半小时后红豆变软，捞出来跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软，喝汤即可。红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分。红豆还可以补血，薏仁还能美白，二者不但瘦身还兼具美容的功效。有一点记住，别在汤里加糖啊。

2，让腿内水分回流，抬腿消水肿。抬腿是消除腿部水肿的一个好方法，把腿伸直靠在墙上，与身体形成90度，记住要抬腿15分钟才会有效啊。

3，按摩小腿的腿肚子上的肌肉。用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉，一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5-6次。

第三，你如果不是脂肪小腿，也不是水肿小腿，那就是肌肉型小腿了。判断方法还是捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮的话，那就属于肌肉型小腿了。肌肉型小腿的瘦腿方法是：

1，时常拍打软化小腿肌肉。平日可坐在地上，将一直脚抬高成直角，涂上促进微循环的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟（或者是各敲打200下）即可。一定要长期坚持。

2，按摩放松肌肉。取适量的按摩霜按摩小腿部位，自下而上，要来回上下反复按摩。

3，平时多做压腿运动，主要是拉伸肌肉。记得每次运动完，一定要按摩腿，这样就可以避免变成肌肉腿。

总之，美眉们瘦腿千万不要心急，欲速则不达嘛。坚持按以上方法做，你一定能穿上漂亮的靴子，穿上迷人的超级小短的，一定能让帅哥向你多回头的。