适合冬季瘦腿的好方法瘦腿
BY：Willow 2024-07-16 09:36:49 872 ℃
冬天到了，女孩子们都喜欢穿上紧身的牛仔裤来显示身材。粗壮的大腿无疑会让你的美丽大打折扣。怎么办?从现在开始就来进行瘦腿行动吧!好的点子下面介绍给你。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
床上减腿法
将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
多吃蔬菜和鱼类
蔬菜在纤体计划的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油。
辛辣食物有助排脂
促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡……等。
大豆含低卡路里
除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤体计划的主角之一，因为豆类食物蛋白质高，但卡路里低。
戒吃零食
零食是脂肪的挚友，想要美腿还是远离它们吧!
冬季瘦腿操,让你在冬季轻松瘦腿瘦腿
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冬季瘦腿方法,轻松瘦腿不费劲瘦腿
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冬季怎么瘦腿好？瘦腿要对症下药瘦腿
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