怎么选腰果

腰果是坚果食物里面的一种，热量还是非常高的，里面含有非常多的碳水化合物，蛋白质以及脂肪，大家也应该了解清楚正确挑选腰果的方法，这样才能够买到好吃的腰果，让身体获取充足的营养物质，下面苹果绿养生网就来看一下怎么选腰果。

怎么选腰果

挑选腰果需要先看一下到底是生的还是熟的，如果腰果是生的，就需要自己再加工处理一下，而且还需要浸泡一下比较麻烦，所以想要吃腰果还是购买熟的比较好，购买之前可以看一下腰果的外观，仔细观察，一般好的腰果都是完整的月牙形状，而且不会太过碎小。

再闻一下腰果的味道，质量好的腰果味道都是比较芳香的，当然味道要自然也不要香过头，这样的腰果也不好，味道太香可能是里面的添加剂很多或者香精很多，吃多以后对身体健康是不利的。

购买腰果还需要看一下它的价钱，一般每斤腰果大概在50元左右，太过便宜的质量肯定不好，所以价格看好以后再购买。

在挑选腰果的时候，还需要看一下有没有受潮，可以先品尝一下，避免购买到受潮的腰果，特别是有一些腰果已经黏腻，就不要再购买了，如果购买以后也需要注意正确的保存方法，最好能够放在密封罐子里保存或者放到冰箱冷藏室里面保存，也可以放进通风阴凉处保存。

怎么辨别腰果好坏

想要判断腰果是好是坏，那么就需要注意看一下它的外观是否完整，闻一下味道有没有异常，可以品尝一下，看一下有没有出现受潮问题，当然从价格上面也可以判断，只要这几方面做好了，一般都能够挑选到比较不错的腰果。

如何辨别腰果漂白

有一些腰果颜色过份的白，这就有可能是漂白处理过的，一般好的腰果是呈现完整的月牙形状，没有斑点，没有蛀洞，而且油脂也非常丰富，有着很香的味道，颗颗饱满，颜色白净，有一些腰果摸上去很粘手，而且新鲜度不好，如果是被漂白过的腰果，它的白是非常不自然的，凑近去闻也会闻到一些化学物质的味道，这种腰果就不要购买，有可能是被漂白过的。

小孩能吃腰果吗

小孩是可以吃腰果的，是一种性平味甘食物，里面含有非常丰富的维生素，氨基酸，不饱和脂肪酸，可以保护心血管，也能达到润肠通便作用，一般的人群都可以吃，对于孩子来说也是不错的食物选择。

孩子适当的吃一些腰果，能够让免疫能力变得更强，因为它里面的不饱和脂肪酸非常丰富，还含有维生素，氨基酸，能够让孩子的免疫力得到改善，可以让抵抗病毒的能力变得更强，孩子适当的吃一些腰果还可以提高食欲，因为腰果吃起来非常香脆可口，可以让孩子的食欲有所提高，还能够刺激味蕾，对于挑食� �食的孩子来说就可以适当的吃一些腰果来满足身体营养需求，也可以均衡营养，让食欲有所提高，这样成长发育就能变得更好。

孩子适当吃一些腰果还能保护眼睛，腰果里面的胡萝卜素，维生素a含量非常高，可以让干眼症，夜盲症问题得到改善，还可以让眼睛视觉感光能力变得更强。

腰果可以润肠通便，如果孩子有便秘问题，适当的吃一些腰果就可以润滑肠壁，能够让废物有效排出，也可以缓解孩子饮食不规律的情况，避免腹胀积食问题发生，所以适当的吃一些腰果对于孩子来说是很重要的，能够让肠胃功能变得更好。虽然孩子吃腰果可以达到的功效作用非常多，但也应该要注意，腰果里面是含有很多过敏原物质的，一次性吃太多腰果就会导致过敏症状出现，对孩子的健康也会造成不利的影响，这一点家长一定要牢记。

上面介绍的就是怎么选腰果，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要挑选到好吃的腰果，就可以使用以上这些方法，腰果的热量是比较高的，所以一次性不能吃得太多，避免对健康造成不利的影响，有一些孩子吃太多腰果导致皮肤瘙痒，风团以及气喘等症状出现，所以一定要小心，一次性不要吃得太多。