男人饮食吃出健美

BY：Dagny 2024-07-16 20:04:25 38 ℃

要食用含锌的食物锌可以保证男人的性能力，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士每天补充15微克的锌，但是，每天的食用量不能超过15微克，因为摄取过量的锌会影响人体对其他矿物质的吸收。瘦肉、大豆含锌量较高。

要经常饮水成年人身体的60-65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水。

要食用一定量的铬铬有助于促进人体胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下，可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬。

要食用含有镁的食物镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物还有大豆、核桃仁、燕麦粥和海产品等。

要食用含维生素b6的食物维生素b6有助于提高人的免疫力。维生素b6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石等。男士一天共需要2毫克维生素b6。含维生素b6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、香蕉等。

要食用含维生素c的食物维生素c的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素c可延缓衰老的过程。

要多食用含维生素e的食物维生素e主要作用是降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有维生素e，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素e。建议男士每天服用10微克维生素e药剂。

不少人对重口味饮食能美容养生存在着一定疑义，认为重口味饮食不但不能起到美肤跟保健的功效，而且吃多了还会致癌。但我们就一定要将重口味饮食排除在养生之外么？下面大厨艺小编就来为大家恶补一下关于重口味饮食为啥会有美肤保健的功效吧！吃什么更美容香椿

比如，吃完鸡蛋后吃鳖肉也会导致食物中毒。

前言：在减肥的过程中，营养是很容易被忽视的部分。但是忽视营养的结果，就是它影响我们的身体健康，而且也影响减肥进程。我们往往会发现减肥一段时间之后，可能就减不下去了，体质也变差了，这就是减肥期间不注意营养的害处。为了能让大家能健康有效的持续减

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