现代社会流行骨感美,女性觉得自己越瘦越好,但是不要忘了血是女人之根本。吃补血的食物也是一门学问,补血食物常常有两大特点,即含有较丰富的铁和含有丰富的维生素B族,尤其是维生素B12和叶酸。
铁是合成
血红蛋白的重要元素,而
叶酸可促进骨髓中幼
红细胞转化为成熟红细胞,因此女人补血的同时注重补充必须的铁质,对身体也有非常好的作用。那么含有丰富铁质的补血的食物有哪些呢?含铁量较多的补血食物有
鸭血、
猪血、
动物肝脏、
菠菜、
茄子等红根
蔬菜、还有
大枣、
柑橘等
水果中,另外,只有二价的铁才容易被人体吸收,而食物中多含有三价的铁,所以还需要吃些
酸性食物使三价铁在
胃肠道中转化为二价铁被身体吸收,这样的酸性食物有
西红柿、
酸菜等。那么含有丰富
维生素B族的补血食物有哪些呢?动物肝脏、绿叶蔬菜和
瘦肉中均含有丰富的维生素B族和
叶酸。还有人会因口味或吸收不良等种种原因补充不够,建议服用铁质
叶酸片,用一小片就能解决大问题,简单直接。对于女人来说补血是一件大事,选择一些好的补血的食物,对自己的身体是很好的,千万不要疏忽哦!很多女性都有不同程度的
贫血,所以补血是十分重要的,很多人并不知道补血最好的食物是什么,盲目的选择很多
保健品。殊不知补血最好的食物就是日常生活中经常见到的
红枣。
大豆红枣粥补血佳品
现代社会流行骨感美,女性觉得自己越瘦越好,但是不要忘了血是女人之根本。吃补血的食物也是一门学问,补血食物常常有两大特点,即含有较丰富的铁和含有丰富的维生素B族,尤其是维生素B12和叶酸。铁是合成血红蛋白的重要元素,而叶酸可促进骨髓中幼红细胞转化为成熟红细胞,因此女人补血的同时注重补充必须的铁质,对身体也有非常好的作用。大枣黄豆粥有着神奇的补血养颜功效,也是补血最好的食物,对于女性效果尤其突出。大枣补血养气,黄豆养血益气,大枣黄豆粥不仅能帮助女性调理血气,更能排毒养颜,令肌肤润泽,乌黑须发。
薏仁红豆大枣粥的功效
薏米红豆粥是治湿邪最好的药。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属,最好是加上红枣,将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时也不给脾胃造成任何负担。薏米红枣红豆粥最适合肺癌患者食用。
薏米红豆粥大枣的功效
女性每个月都有生理周期,一旦出现气血不足就会失去光鲜亮丽的形象,并且对健康也是非常不利的,我们只有调整好饮食才能得到很好的改善,其中薏米红豆粥就是很多女性最常食用的滋补食物,它的营养价值丰富,并且还能起到很好的补气养血的作用,如果搭配红枣效
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红枣粥
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