七种高膳食纤维蔬果排毒又减肥

BY：Lena 2024-08-15 16:37:14 991 ℃

如果肚子饿了，想吃东西又怕变胖，怎么办？台湾《康健》杂志介绍了7大富含较高膳食纤维的蔬果。这些蔬果不仅使人有饱足感，又可促进肠内废物及有害菌的排出，为日常生活之必备。1、魔芋日本人称其为“胃肠清道夫”。本身含大量水分，含有少量蛋白质和纤维，是极低热量食品。2、葡萄柚葡萄柚包含有维他命A、叶酸、β胡萝卜素等，不含脂肪，对身体保健有帮助。3、草菇腹部多脂肪的人可多食用草菇，它具有消除体内脂肪的效果，也可预防高血压的发生。4、蘑菇蘑菇有助美容，能促进内分泌平衡并提升免疫力。具有安定神经作用，对抗压力引起的暴饮暴食有疗效。5、黄瓜黄瓜含纤维素，能促进胆固醇和肠道腐败食物的排出。黄瓜头部的苦味成分含葫芦素C，有抗肿瘤作用。6、木耳中国人心脏病患者比美国人少，与常吃木耳有关。此外还能促进肠胃蠕动，使肠道中的脂肪食物也能较迅速排出。7、萝卜萝卜含有维他命A、B、C、D、E，无论红白营养价值都高，可增进新陈代谢，还可清理肠道来达到减肥的目的。

很多人在减肥的时候经常会说吃一些膳食纤维，那么大家知道膳食纤维的食物都有哪些吗?膳食纤维之所以能减肥主要就是因为它里面不含有脂肪，而且膳食纤维对于肠胃有很大的好处。下面小编就为大家推荐一些膳食纤维的食物。膳食纤维是减肥很好的食物，同时也是润肠通便的好食物。

一、膳食纤维的分类与作用(一)膳食纤维的分类根据是否溶解于水，可将膳食纤维分为两大类：膳食纤维=可溶性膳食纤维+不可溶性膳食纤维，“可溶、不可溶，作用各不同”。1、可溶性膳食纤维来源于果胶、藻胶、魔芋等。魔芋盛产于我国四川等地，主要成分为葡甘聚糖，是一种可溶性膳食纤维，能量很低，

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