![](/uploads/images/nologo/13548.jpg)
瑜伽近年大行其道,凡是健身中心,都会开设有瑜珈练习班。但最近台湾一项研究指出,部分长期练瑜伽的人出现脊柱软骨(椎间盘)退化、磨损问题,有30多岁的修练者脊柱已退化如60岁。骨科医生指出,正确练瑜伽对身体是有好处的,但瑜伽并非人人适合,练习者应量力而为,以免受伤。
医生表示,去上瑜珈班的人当中,可能有练习到不同程度的学员,如果他们为了追赶较高程度的学员,勉强做出高难度动作,那就很容易受伤。
另外,瑜伽并非人人适合练习,有高血压、脊柱毛病等的人,学习瑜伽前应先咨询医生的意见;而“高温瑜伽”(在摄氏35至38度下练习瑜伽)更容易导致心跳加速,身体大量流失水分,心脏病人、高血压患者、孕妇和小孩都不适宜。而在报名参加瑜珈学习班时,也要看看健身中心和导师的名气,正确学习正确的姿势。
练瑜伽注意事项
●某些瑜伽动作可能对某些身体造成损害,如有以下疾病,应小心谨慎:颈椎或腰椎的椎间盘受伤、颈动脉硬化、严重高或低血压、视网膜松脱或青光眼、严重骨质疏松、中风。
●高温瑜伽不适合以下人士:患高血压或心脏病、糖尿病、癫症、肾病、严重肝病、孕妇、小童或长者。
●量力而为,勿勉强做高难度运动。
●做足热身运动,勿做猛然拉扯运动,注意保持呼吸畅顺。
●练习时如不适或晕眩,应慢慢停止及通知导师,或看医生。
●孕妇宜于怀孕12周后才开始练瑜伽,并选择专为孕妇而设的班。
练瑜伽受伤的警号
●练习后关节如骨盘、膝头、手腕等出现肿痛。
●练习后,有持续性(超过一小时)的背痛或颈痛。
修正脊椎的瑜伽,瑜伽的好处
学会了瑜伽,无论是在修正脊椎方面上,还是调整不良姿势,都是非常常用的。
教你练习脊椎瑜伽 超有效预防脊椎病
脊椎瑜伽脊椎瑜伽相对来说是一种较为柔和的锻炼方式。脊椎瑜伽的做法:左手掌着地,右腿屈膝着地。呼吸训练:仰卧,两腿伸直并拢,举至与地面成45度角。重复5次,然后两人交换位置。
有脊椎病困扰可以找瑜伽帮忙
脊椎病找瑜伽帮忙。脊椎问题发生的要点,脊椎病找瑜伽帮忙,就介绍这么多,相信大家都看到了,苹果绿天然养生专家说万病从脊椎开始,因此大家要注意保护脊椎,发现脊椎有问题的时候一定要积极的治疗,不要让自己后悔了,以上介绍的内容希望对大家都有帮助。
Hash:5bb38d7d307290c98661993812158e0e0314e246
标签:
瑜伽
脊椎
【声明】本文由用户Yasmin发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。