常吃10种抗氧化食物可延缓衰老
BY：Liana 2024-08-15 13:50:39 830 ℃
衰老，是爱美女人的一大天敌。那么我们该如何做才能延缓衰老呢？美容专家指出，多吃一些能够帮助抵抗衰老的食物，除了能帮助促进生命的基础代谢水平外，对抗氧化给身体和肌肤带来的伤害时也非常高效。下面就来了解具有抗氧化的十种食物吧。
果桑其实就是桑葚，吃过的人都知道它会让舌头变成黑色，这其实源自它里面含有的花青素成分，而果桑除了可以帮助身体和肌肤对抗自由基，还能够促进血液循环，令气色变得红润。
花椰菜是十字花科植物中最常见也是最具代表性的，其中含有一种特殊的营养物质，索弗拉芬，这是一种高效的抗氧成分，能够刺激人体自身产生对抗氧化和疾病的酶。
石榴中除了含有一些常见的抗氧化成分比如酚，维他命C以外，还有一些果酸，这些果酸能够吞噬自由基，同时整合细胞环境。
越桔又叫蓝莓，是一种常见的浆果食物，它在众多抗氧化食物中算的上是最高端的一种，因为一般的抗氧化食物只是单纯吞噬或抑制自由基，但越桔却能帮助肌体从细胞内部抵抗自由基。
树莓又叫山莓，含有只在茶类饮料中的常见抗氧化成分，茶多酚，而且浓度极高，达到5%以上，所以如果每天能吃一点就会对身体非常有益。
在吃石榴的时候最好可以将石榴籽也嚼碎，这是因为一些对身体有益的油酸类物质都集中在石榴籽里面，这些精华不仅可以对抗氧化侵袭，还可以改善脂肪形态，有利于维持良好身形。
蔓越莓中含有大量维他命C和类黄酮素，能够中和体内新陈代谢过程中产生的氧化毒素，维持器官活力，保持肌肤弹性。
很多美白产品都会以醋栗为主要原料，这是因为醋栗中含有浓度极高的抗坏血酸，在所有水果中仅次于奇异果，而抗坏血酸不仅可以帮助抑制黑色素，更是对抗自由基侵害的高手。
葡萄的抗氧化精华存在于葡萄皮和葡萄籽中，比如花青素、亚油酸等，这些抗氧效果卓越的成分能够互相促进，提升整体抗氧效果。
虽然口感平淡，但紫甘蓝却含有浓度高于柑橘科植物2倍以上的维他命C，同时紫甘蓝的颜色也是含有花青素的最好证据，但在烹调时最还能够避免高温烹煮，否则会削弱它的抗氧化效果。
八大抗氧化延缓衰老食物
根据美国《时代杂志》报导的8大最佳抗氧化食物，为人体提供必需的微量元素，例如黄酮素、抗自由基成分、维他命等，小编罗列的食物，这些元素不但容易获取，二期在这些食物中海油天然的生物化学因子，比起提炼而成的抗氧化剂，更易被人体吸收利用，可以发挥强效的抗氧化功能，为人们延缓衰老，保持青春，提供帮助。八大抗氧化延缓衰老食物TOP1：番茄番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力相对更高。TOP4：鲑鱼鲑鱼是《时代杂志》抗氧化食物中惟一上榜的肉类。
抗氧化延缓衰老的食物有哪些
抗衰老不用去购买什么昂贵的护肤品，也不要去做美容整容，只需要多吃一些抗氧化延缓衰老的食物即可。1号抗氧化标兵：番茄美国《时代杂志》票选而出的10种抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。那便是小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。
盐水鸭肝——延缓衰老抗氧化补气血
鸭肉如何食用呢，其实很多的部位都能吃，比如说鸭肠啊，鸭掌，还有鸭心等等，鸭肝大家都爱吃吧，可以补气养血，而且还可以延缓衰老哦，赶紧来看盐水鸭肝的做法。盐水鸭肝材料:鸭肝800克。调料精盐80克，白糖10克，味精50克，鸡粉10克，料酒20克。鸭肝性偏寒凉，身体过分虚弱者补食宜其他类型。延缓衰老抗氧化滋补气血，大家不妨试试这样的吃法，是不错的养生保健的食谱类型哦。
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