夏季锻炼要注意警惕这些误区
BY：Fiorenza 2024-07-25 00:22:21 51 ℃
很多人在生活中都是非常喜欢运动的了，即使在炎热的夏季时，很多人也是会坚持进行运动的了，但是大家知道吗，虽然我们在夏季的时候进行运动是很不错的了，但是也要注意很多误区了，下面就让我们一起看看如何的避免吧。
忌长时间在烈日下运动
夏日运动，人容易中暑，此时体温突然急剧升高，又无法通过流汗散热，头痛、头晕、心神不定等不适随之而来，如果湿度较高则更容易发生中暑。所以，在夏季运动一定要从低运动量开始，从短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，避免长时间在烈日下运动，并及时补充水分，我们一定要注意避开太阳的直射哦，否则这对于我们的影响是很大的了，如果可以尽量的避免这样的情况出现，那么对于我们身体健康有好处，可以避免中暑情况。
忌大量喝冷饮
体育锻炼时，由于剧烈的肌肉运动，会引起体内血液的重新分配，使体内大量的血液流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对的贫血状态。冰冻饮料由于温度过低，如果这时大量喝进去，对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃来说刺激过于强烈，容易损伤其生理功能。如果夏天体育锻炼之后大量喝冷饮，轻者会使食欲减退，重者则会导致急性胃炎，并为以后发生慢性胃炎、胃溃疡等疾病埋下祸根，因此我们在运动完之后要先进行休息，之后再喝些热水或者温水是比较好的选择了，如果我们喝的水太冷了，那么对于身体健康也是没有太多好处的哦。
经过了我们的介绍之后，大家对于夏季锻炼的情况就能够有更多了解了吧，可以发现夏季锻炼的时候需要我们去注意的地方是很多的了，如果大家能够尽量避免这些误区，那么就可以帮助我们更好的保护身体健康了，大家要注意哦。
夏季锻炼五注意事项,忌锻炼后立即洗凉水澡
如果锻炼后立即洗凉水澡，由于皮肤受到过冷的刺激，而使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发，虽然在洗凉水澡的一刹那会觉得凉爽，但过后反而会使人感到热不可耐。因此，夏天进行体育锻炼，最好安排在早晨和下午四时以后进行，而且锻炼时间不宜太长，运动量也不宜过大。
夏季锻炼要谨慎
特别是在炎热的夏季，运动可使有很多禁忌的。夏季锻炼的注意事项注意做好防晒措施。夏季运动在服装方面的选用应注重选择较为宽松的棉织品，因为这样有利于身体中热量的及时发挥。此外，在服装色泽方面也应以白色调等不宜吸热颜色为主，以防身体温度过高而引起的中暑等症。夏季运动以外如何处理夏季受高温影响，在运动过程出现的一些情况基本与“热”相关。
夏季傍晚锻炼最好
专家认为，夏季傍晚时分锻炼效果最好。夏季天亮的比较早，很多人躺在床上睡不着，喜欢天一亮就起床锻炼身体。而傍晚时分则不同，这个时候太阳已经下山，天气没有那么炙热了，正是出来活动活动筋骨的好时候。另外需要注意的是，夏季运动负荷量不要太大，最好以温和运动的方式进行锻炼，例如跳交谊舞、骑自行车、快走、跳健身操等，运动的时候以自己运动后不感到疲惫为宜。
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