夏季锻炼的一些误区
BY：Fiona 2024-07-03 02:41:45 670 ℃
日常生活中适当的进行一些运动和锻炼是可以很好的促进我们大家的身体的健康，但是我们大家要知道，在炎热的夏季，日常生活中的运动和锻炼是有着很多的误区需要我们大家注意的，所以我们下面为大家介绍一些夏季锻炼的一些误区。
立即吃饭：
很多的朋友们在夏季的时候，运动以后会感到非常的饥饿，所以就想要赶紧吃饭，但是我们大家要知道，夏季运动以后，是不能马上就去吃法的。剧烈运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常。所以剧烈运动后，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养吸引能力也差。
马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调：
另外，如果我们大家在夏季运动之后就，马上去洗冷水澡或者是游泳，吹空调，这些走法都是非常不对的，并且陷入了夏季的锻炼误区。有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病力量，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病，对于我们大家的身体的健康是非常的不利的，所以夏季运动以后，不要马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调。
上面我们我们为大家介绍了许多的夏季的锻炼误区了，我们可以知道，在夏季的时候，锻炼的误区也是非常多的，尤其是在锻炼之后，千万不要马上去吃饭，或者是洗冷水澡、游泳、吹风以及吹空调，不然会有很大的可能导致大家出现一些病症的。
夏季锻炼五注意事项,忌锻炼后立即洗凉水澡
如果锻炼后立即洗凉水澡，由于皮肤受到过冷的刺激，而使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发，虽然在洗凉水澡的一刹那会觉得凉爽，但过后反而会使人感到热不可耐。因此，夏天进行体育锻炼，最好安排在早晨和下午四时以后进行，而且锻炼时间不宜太长，运动量也不宜过大。
夏季锻炼要谨慎
特别是在炎热的夏季，运动可使有很多禁忌的。夏季锻炼的注意事项注意做好防晒措施。夏季运动在服装方面的选用应注重选择较为宽松的棉织品，因为这样有利于身体中热量的及时发挥。此外，在服装色泽方面也应以白色调等不宜吸热颜色为主，以防身体温度过高而引起的中暑等症。夏季运动以外如何处理夏季受高温影响，在运动过程出现的一些情况基本与“热”相关。
夏季傍晚锻炼最好
专家认为，夏季傍晚时分锻炼效果最好。夏季天亮的比较早，很多人躺在床上睡不着，喜欢天一亮就起床锻炼身体。而傍晚时分则不同，这个时候太阳已经下山，天气没有那么炙热了，正是出来活动活动筋骨的好时候。另外需要注意的是，夏季运动负荷量不要太大，最好以温和运动的方式进行锻炼，例如跳交谊舞、骑自行车、快走、跳健身操等，运动的时候以自己运动后不感到疲惫为宜。
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