健康减肥：正确控制饮食才是关键
BY：Felicite 2024-07-18 12:40:01 1122 ℃
调查结果
美国趣味科学网站6日报道，洛约拉大学学者对比了非洲尼日利亚的乡村妇女和美国芝加哥的非洲裔城市妇女。尼日利亚妇女平均体重为57．6公斤，芝加哥妇女平均体重为83．5公斤。
学者们认为，造成这一现象的原因应该是偏瘦的尼日利亚妇女更爱做运动。然而他们惊奇地发现，两组女性在运动中所燃烧的卡路里量并没有什么差别。
洛约拉营养师埃米-卢克说：“运动量减少并不是肥胖流行的主要原因。”
“比起运动消耗，饮食差别似乎更能解释芝加哥妇女比尼日利亚妇女胖的现象，”卢克说。她发现尼日利亚人的饮食以高纤维、高碳水化合物、低脂肪和低动物蛋白为主，但是芝加哥人的饮食中40％到45％是脂肪，且含多种加工食品。
运动有益
美国政府建议，成年人每周至少做两个半小时的中度有氧运动或75分钟的强度运动，并且每周至少两次做如举重或仰卧起坐之类的肌肉强化运动。
运动可以强壮骨骼和肌肉，改善脑部健康和心情，降低血压，改善胆固醇水平，降低患心血管疾病、糖尿病、乳腺癌和结肠癌的风险。锻炼对大脑也有益，甚至可以帮助孩子提高学习成绩。
洛约拉大学预防医学和流行病部门主任理查德-库珀说：“人运动时燃烧更多的卡路里，但结果是他们会吃更多的东西。”
库珀补充道：“我们只能说运动对控制体重有积极的作用，但显然这不是问题的关键。”
有待证实
“证据显示食物摄取比能量消耗更为重要”，卢克说，“体重不可能在不控制饮食的情况下减轻。”
参与这次研究的包括霍华德大学、约翰斯-霍普金斯－布隆伯格公共卫生学院、威斯康星大学和尼日利亚的伊巴丹大学。
趣味科学网站说，尽管这一新结果与2007年对牙买加男性和女性的调查结果基本相同，但由于与之前的研究有矛盾，所以还需要更多的调查来证实。
美《内科学文献》去 年9月曾刊登文章说，科学家发现，尽管一些人有肥胖基因，但由于经常做运动所以一直保持苗条。
怎样快速健康减肥想要健康减肥如下做_怎样能快速健康减肥
3.亚麻酸减肥法食用富含α-亚麻酸的食品能有效的减肥。决不能用明火直接加热，加热温度不能超过30℃。6、在减肥第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃及少量食物，某些肥胖者吃东西不影响减肥。
一周健康减肥食谱_如何安排一周健康减肥食谱
如何安排一周健康减肥食谱减肥还是要健康点才好，那么如何安排一周健康减肥食谱呢？早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。餐点：红枣几颗，酸奶一杯。午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。餐点：橘子一个。晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。还有早餐：山药薏米
健康减肥的3个饮食原则,健康减肥的4个运动原则,健康减肥常吃7种食物,健康减肥的4种经络疗法
一、健康减肥的3个饮食原则1、控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。2、降低热量的摄
Hash：2a73cb8c7ef5a1689f083722181675890ea32da7
【声明】本文由用户Felicite发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。