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水果过量
许多
准妈妈为了生个
健康、漂亮的
宝宝而拼命吃
水果,甚至还把水果当
蔬菜来吃。她们都相信:吃水果多多益善。
其实,水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高(如
西瓜、
葡萄等),摄入过多,可能引发
妊娠糖尿病。
上了年纪的人殊不知多吃水果可能导致
准妈妈患上妊娠
糖尿病。
过度
饮食,
体重超标
怀孕不是生病。一些准妈妈把自己当成了长期病号,在怀孕的280天里,吃得太多、太好,而
运动又太少,结果造成体重大
大超标。
准妈妈超重带来的后果是不可轻视的,不仅在
孕期会造成
孕妇并发症增高,不利于
胎儿成长,在
分娩时,也会有困难。
准妈妈营养过犹不及许多准妈妈一旦发现自己怀孕后,就开始担心自己是否缺这缺那,担心宝宝的营养不够齐全。在她们看来,只要是对胎儿有帮助的东西,都应该尽量的吃,这样才不会让自己
肚子里的宝宝输在
身体发育的
起跑线上。其实,有些营养补充太多也不好。准妈妈吃得过多,补得过头,到头来倒霉的还是肚子里的
小宝宝。更何况有些孕妇只是自己不断变胖,肚子里的宝宝却没享到多少"福"。
那么,一些营养过量,会带来什么样的不良后果呢?
维生素过量
孕妇若每天服用超过一万单位(i.u.)的
维生素a,则有1/4机会造成
胎儿畸形,如
先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形,另外有1/4机会造成
智障。若
维生素d补充过多(每日超过15毫克),容易造成孕妇的软组织的
钙化。
补
锌过量
如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克,容易造成
早产。
铁的补充要谨慎
建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁。一般来说,孕妇每天补充30毫克铁即可(除非有严重
贫血),服用铁剂应在空腹时且不要同时服用
钙及
镁,因为钙、镁会抑制铁的吸收。
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