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饮食巧安排
准妈妈根据自身
体重的增加来调整
食谱,为
分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡,少吃
盐和
酱油,实在难以下咽时,可以用
果酱、
醋来调味。平时可少吃多餐。
这段时期
孕吐已消失,
准妈妈食欲较好,
胎儿生长发育较快,因此,准妈妈
孕妇要充分吸取营养以保证
母婴的需要,但对
碳水化合物类食物不要摄入过多,要充分保证
钙、
磷、
铁、
蛋白质、
维生素的摄入量,并适当增加粗粮及含钙食品。
进入最后的冲刺阶段,营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、
健康、合理的饮食,是胎儿健康出生的必要前提。不过,有些体重增长过快的孕妇在医生要求下开始
控制饮食,为了防止胎儿长得过大,她们只好把自己的缩小。
最后3个月是胎儿生长最快的阶段,孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。由于各个孕妇的具体情况不同,
产科医生通常会根据
孕晚期的营养特点,结合孕妇的具体情况,让孕妇的饮食做出相应调整。
营养原则1:饮食保证质量、品种齐全。
营养原则2:适当增加热能、
蛋白质和必需
脂肪酸的摄入量(多吃
海鱼可利于dha的供给),适当限制
碳水化合物和
脂肪的摄入(即减少米、面等
主食的量),少吃
水果,以免胎儿长得过大,影响顺利分娩。
营养原则3:注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,甚至引起孕毒症;
营养原则5:对于一些含能量高的食物,如
白糖、
蜂蜜等
甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量。
营养原则6:多选择体积小、营养价值高的食物,如
动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如
土豆、
红薯等。
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